這樣做最能減壓舒緩心情！

　　疲憊不堪時，你會做什么來放松心情?聽音樂、散步還是喝茶?

　　英國一項研究表明，所有放松活動中，閱讀舒緩心情效果最佳。

　　放松心情

　　英國銀河巧克力讀書俱樂部委托薩塞克斯大學的“心智實驗室”國際咨詢公司進行這項研究，以支持俱樂部舉辦的“不可抗拒的閱讀”活動。

　　受調查對象先通過測試提高壓力水平和心率，隨后參與各種活動緩解壓力。

　　研究結果表明，閱讀放松效果最佳，6分鐘內就能夠降低壓力水平68%。聽音樂能夠降低61%的壓力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。

　　英國《每日郵報》29日引述認知神經學家戴維•劉易斯的話報道：“書上的文字能夠激發人們的創造力，從而帶人們進入另一種狀態。”

　　心理學家認為，閱讀時人們的思緒會集中在文字上，進入文學世界，緊張的身體和大腦可以因此得到放松。

　　有益健康

　　英國3月進行的一項類似調查顯示，閱讀有益身體健康。

　　國家精神健康中心主任路易斯•阿普爾比說：“當人們聽到閱讀‘有好處’時，也許認為這是因為它能夠增長知識。但是輕松的閱讀同樣能夠使人精神煥發，幫人逃離每天的壓力，放緩大腦工作節奏。”

　　調查結果顯示，4000多名受訪者中，63%的人表示讀書是為了放松身心，50%的人享受閱讀過程中逃離現實的感覺，僅有29%的人是為了增長知識而讀書。

　　另外，82%的人認為閱讀能讓他們心情放松，超過33%的人說睡前閱讀有助睡眠。

　　知名神經科醫師蘇珊•格林菲爾德說：“讀小說能讓人們從日常生活的壓力中暫時逃脫。……看雜志甚至菜譜能令人感到安慰。我們的大腦時刻受到各種信息‘轟炸’，閱讀是一種放松的好辦法。”

　　形式多樣

　　調查結果還顯示，人們喜愛的閱讀形式多種多樣。

　　超過半數的被調查對象選擇書籍作為他們最喜愛的讀物，超過三分之一的人喜歡看雜志和報紙，9%偏愛網上閱讀，4%的人選擇電子書。

　　“全國閱讀年”活動主管威爾遜•弗萊徹肯定了閱讀形式多樣性這一趨勢。

　　“閱讀令人們在生活中積極向上，但閱讀內容并無一定之規。所有形式的閱讀都很重要，它能開拓視野、使生活更輕松，所以你讀什么書并不重要，關鍵是它讓你感覺良好，”威爾遜說。