培養(yǎng)愉快心情的十種方法

　　當(dāng)你不順心或遇到挫折時(shí)，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會(huì)紛至沓來(lái)。如何盡快盡早地積極化解？心理學(xué)家向您推薦如下措施，您不妨一試。

　　一、多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。

　　二、曬太陽(yáng)。著名精神病專家繆勒指出，陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情。

　　三、吃香蕉。德國(guó)營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家帕德?tīng)柦淌诎l(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。

　　四、大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發(fā)現(xiàn)，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可“哭喊”出來(lái)。

　　五、睡好覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩(wěn)心定神。一覺(jué)醒來(lái)，心情就會(huì)好多了。

　　六、聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對(duì)路”的音樂(lè)。

　　七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調(diào)解人情緒的作用。

　　八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的情境中，心情便會(huì)被“快活化”。

　　九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打。過(guò)后，人不再憋悶，心情自然就會(huì)好起來(lái)。

　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時(shí)，不妨洗洗淋浴，過(guò)后定會(huì)一身輕松。

（林翠坤）

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