怡情養性的琴棋書畫

　　近代著名畫家齊白石、劉海粟，書法家蘇局仙等，大多是90歲以上的高齡者，還有不少百歲老人。縱觀我國近代書畫家的年譜，即可發現擅長書畫，而且長年累月筆耕不止的，健康長壽者多。

　　我國書法有特殊的藝術美感，魯迅先生曾說，中國文字有三美：意美以感心、音美以感耳、形美以感目。練習書法時，觀摩碑貼、揣其神韻，可以培養審美趣味和審美思想，同時能得到藝術享受，陶冶性情、靜心養性。

　　從人體生理方面來看，練習書法須有正確的姿勢，要做到頭部端正、兩臂齊平、胸張背直，兩腳平放在地，這樣才能提起全身的力量，使書寫時肘和腕運動自如。這種姿勢與氣功動作相似，使全身肌肉保持舒適狀態，書寫時呼吸自然，可促進血液循環。如果書寫長幅大字，必須站立而書，這除了用指、腕、肘、肩勁外，還要用腰勁。腰部是全身運動的關鍵部位，因此許多擅長書法的老人寫完大字，猶如打完一套太極拳或練罷一套五禽戲，起到了健身的作用。

　　我國當代已故的書法家潘伯鷹先生曾說過：“心中狂喜之時，寫字可以使人頭腦冷靜下來；心中郁悒，寫字可以使人忘掉憂愁。我以為延年益壽，這算妙方。”書法家蘇局仙曾說：“寫字要專心一致，全神貫注，這樣能起到靜心養性的作用” 。花鳥山水、奔馬駝鈴，是書畫家擷取大自然美景，美化社會，點綴生活的美好創作。對于一般人，特別是老年人，練習繪畫又具有娛樂和逍遣的功能。繪畫必須 “意在筆尖”，心手一致，落筆時思如潮涌；行筆時如一葉小舟行在大海上，順水飄泊；停筆時如親人送別，人盡意在。隨著意境——想象——筆墨——形象的全過程，達到了忘我的境界。繪畫時的感情轉移，是擺脫不愉快心情的有效方法，而忘我境界則是感情轉移的發展和深化。繪畫人對游覽名山大川、觀賞花草鳥魚，領略田園風光都有極大的興趣，這不僅能增加創作新意，而且可以強化呼吸、調節氣血循環，舒筋活絡、增強新陳代謝功能，還可以陶冶情操、排除憂郁，處于一種樂觀超逸的心理狀態。特別是到了老年，寄情于書畫之間，孜孜不倦地探索書畫藝術的奧秘，發現藝術意境如此的絢麗多彩，如此的廣闊無垠，一切個人的欲念便會消弭得無影無蹤。

　　老年人常聽音樂，能使精神舒暢、血脈流通，對健康長壽大有裨益。一首悠揚清新、行云流水般的歌曲、樂曲，會使人悠然沉醉于大自然的詩情畫意之中，頓覺心曠神怡；當聽完雄壯、激動的歌曲，會覺得渾身充滿青春活力，向往新生活的感覺油然而生……生活離不開音樂，音樂給人類帶來了極大的樂趣，同時，也有助于防治某些老年性疾病，起到益壽延年的作用。法國女鋼琴家瑪爾格麗特？普勒沃特106歲時，在慶祝波爾多醫學院100周年的大會上，即席演奏，多次博得觀眾雷鳴般的掌聲。

　　近幾年來，音樂治療疾病已遍及全世界。日本采用音樂療法治療老年假性癡呆，治愈率達70％；治療憂郁型和狂燥型精神病，有亦良好效果；讓高血壓病人聽一首抒情小提琴協奏曲，使病人血壓下降10--20毫米汞柱；意大利羅馬有一位神經衰弱女病人，整天情緒不安、抑郁不樂，到醫生那兒就診，醫生沒有給他什么藥物，而開了3個樂曲唱片，每天聽3次，每次播放兩遍，一周后她的病不治自愈。

　　弈棋，是調節老年人精神生活的妙方。弈棋雙方角逐，有時快速激戰，有時油然自信，從中鍛煉了思維，陶冶了情操。亦可使人心胸開闊，雜念減少，并獲得心理上的平衡。據日本專家用超聲波測量，發現勤于思考的老人，血管容易處于舒展狀態，令腦神經細胞得到很好的保養，可延緩大腦的衰老。大腦是人的中樞神經系統，大腦功能不衰老，就能保持生命的活力。老人的弈棋之樂，應樂的適度，一次對弈以不超過2小時為宜。否則，久坐不動會導致失眠、消化不良，容易產生緊張性頭痛和頸椎病。其次，勝負輸贏不計較，應以從中取樂、怡情養性、延年益壽為妙

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