別老覺得自己委屈！

　　許多人選擇走進心理咨詢室傾吐委屈。

　　“我容易嗎我？”現在，這樣的調侃像流行語一樣傳播開來。然而，一旦遇到生活的重壓或者人生際遇不如人意，許多人反而不能這樣輕松地自嘲，他們的“委屈”更深地沉淀下來，最終發酵成一種顧影自憐的心境。但是，這種經常感覺“很委屈”的心態健康嗎？

　　年輕人太嬌氣

　　小高老師雖然稚氣未脫，還是被推到了高三班主任的位置上。從此以后，腦子整天轉的不是“二摸”就是“三摸”，晚上也睡不成個安穩覺，經常半夜拎個電筒去學生宿舍搞“突襲”。

　　盡管如此，小高還是免不了被領導三天兩頭叫去“談心”，獎金經常扣得所剩無幾。他心里頭那個憋屈啊：“就一個普通班，底子那么差，巧婦難為無米之炊啊！說我太年輕、不踏實，怎么就沒見我抓晚寢、查早到，真是費力不討好！”

　　其實，像小高這樣一肚子委屈的人并不少見。有趣的是，以前即使是經濟不寬裕的年代，覺得委屈的人也沒這么多。難怪小高的爸爸說：“這是因為年輕人太嬌氣！”事實真是如此么？

　　自憐與心理失衡有關

　　在心理學看來，小高的情緒其實是一種自憐情結。需要指出的是，這種情結其實是隨著社會進步而蔓延開來的。“一切皆有可能”的社會包容力容易讓人欲望升騰，這種無限擴張的需求與現實之間又形成了越來越寬的鴻溝，讓人備感失落；另一方面，優越的條件讓人擁有更多的控制感，而擔心喪失這種控制感也讓人感覺心里沒底、最終失去了平常心。于是，在這種心理失衡的背景下，人們經常感到自己的日子過得太委屈。

　　另一方面，和冷熱痛癢一樣，自憐也是一種自我察覺，是對自己現在狀態的評價，然后會有相應的情緒和行為來進行自我調節。應該說，雖然是一種消極心態，但一定程度的自憐有益身心。試想一想，知道冷了給自己添衣，有助于身體健康，那么“委屈”就像是心理健康的警戒線，督促人們及時心理“排毒”，這無疑是一種有益情緒。而越來越多的人自覺委屈，也表示現代中國人更關注自己的情感體驗和心理感受，希望在一日三餐之外活得更為有尊嚴感。

　　自憐情緒會傳染

　　當然，自憐情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。首先，如果自憐是一種自助，過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會讓你陷入抑郁，最終像黛玉一樣一腔幽怨化作淋漓鮮血也不無可能。其次，“委屈”發酵后，極易傳播、造成連鎖反應：領導訓下屬，下屬揍老婆，老婆打兒子，兒子踢狗，狗急跳墻咬了個路人……

　　其實，一個人是倒霉還是幸運取決于看問題的視角。在一次討論中，作為旁觀者的你會認為誰的觀點最重要？被你看得最清楚的那個人。這不是腦筋急轉彎題目，而是心理學上的“視角效應”。所謂“千人千般苦，別人不曉得”，只看得到自己的倒霉和別人的光鮮，日子怎么可能好過。其實，只要能反過來看，生活就是別樣精彩了。

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