換個(gè)角度 給情緒沖涼

　　忙碌的清晨，當(dāng)你匆匆沖出家門(mén)，卻發(fā)現(xiàn)3部電梯剛好全部滑過(guò)你所在的樓層，簡(jiǎn)直過(guò)了漫長(zhǎng)的一個(gè)世紀(jì)，電梯才姍姍來(lái)遲。出了公寓，明明是你先叫的出租車(chē)，卻被別人截走了。于是，原本輕松愉快的心情，消失得無(wú)影無(wú)蹤。你心里忍不住嘀咕：一大早就這么“背”，也許今天會(huì)諸事不順？

　　小區(qū)門(mén)口的路邊停滿了汽車(chē)，你的車(chē)子也停在其中，可是今天偏偏有輛車(chē)堵在了你的車(chē)前，費(fèi)了半天力氣，你就是無(wú)法把車(chē)開(kāi)出。一通折騰后，你不免聯(lián)想：或許今天我不宜出行？

　　就這樣，一些生活中看似平常的小麻煩、小問(wèn)題，卻輕易就能把你的心情逼入死角。讓你的大部分時(shí)間都被焦慮、猶疑所啃噬！

　　為什么你總預(yù)感要有壞事發(fā)生？如何才能擺脫這種胡亂猜疑的恐懼？好吧，還是請(qǐng)專(zhuān)家深入剖析，幫助你換個(gè)思維角度，給情緒沖沖涼！

　　案例 我總預(yù)感有壞事發(fā)生！

　　案例一　某男 40歲 從事金融工作

　　高中時(shí)代的一個(gè)清晨，起床后他發(fā)現(xiàn)鏡子中的自己，臉上有些灰塵，這些灰是從哪來(lái)的呢？他奇怪，心中升起一種難以表達(dá)的奇異感。幾個(gè)小時(shí)后，他得知他的干媽去世了。

　　3年前，他開(kāi)車(chē)上班，好好的車(chē)子忽然發(fā)出“咔咔”的巨響，是車(chē)子壞了嗎？可是幾分鐘后，車(chē)子又恢復(fù)了正常。這天下午，他得知他的岳母遭遇車(chē)禍去世了。

　　1年前，他到朋友家做客，傍晚時(shí)分，朋友極力邀請(qǐng)他留下吃飯，可他因?yàn)楹颓蛴褌兗s好打球，考慮再三還是去打球了。路上他還在想是不是不該去打球？當(dāng)晚他在球場(chǎng)上碰傷了眼睛。

　　以后，只要他遇到小問(wèn)題、小麻煩，就忍不住往負(fù)面想。比如他母親做了眼部手術(shù)，他幫母親按摩眼睛時(shí)不慎壓折了她的眼鏡，于是他立刻開(kāi)始擔(dān)心：手術(shù)是不是做失敗了？

　　長(zhǎng)期的憂慮讓他的生活變得灰暗，過(guò)多地消耗了身體的能量。他食欲不振，日漸消瘦，做事提不起興趣，身體不適卻找不到到底哪里出了問(wèn)題，他感覺(jué)生活沒(méi)有意義，嚴(yán)重的時(shí)候甚至陷入了抑郁。

　　忙碌的清晨，當(dāng)你匆匆沖出家門(mén)，卻發(fā)現(xiàn)3部電梯剛好全部滑過(guò)你所在的樓層，簡(jiǎn)直過(guò)了漫長(zhǎng)的一個(gè)世紀(jì)，電梯才姍姍來(lái)遲。出了公寓，明明是你先叫的出租車(chē)，卻被別人截走了。于是，原本輕松愉快的心情，消失得無(wú)影無(wú)蹤。你心里忍不住嘀咕：一大早就這么“背”，也許今天會(huì)諸事不順？

　　小區(qū)門(mén)口的路邊停滿了汽車(chē)，你的車(chē)子也停在其中，可是今天偏偏有輛車(chē)堵在了你的車(chē)前，費(fèi)了半天力氣，你就是無(wú)法把車(chē)開(kāi)出。一通折騰后，你不免聯(lián)想：或許今天我不宜出行？

　　就這樣，一些生活中看似平常的小麻煩、小問(wèn)題，卻輕易就能把你的心情逼入死角。讓你的大部分時(shí)間都被焦慮、猶疑所啃噬！

　　為什么你總預(yù)感要有壞事發(fā)生？如何才能擺脫這種胡亂猜疑的恐懼？好吧，還是請(qǐng)專(zhuān)家深入剖析，幫助你換個(gè)思維角度，給情緒沖沖涼！

　　案例二　某女 80后 從事編輯工作

　　大學(xué)時(shí)代，她在遙遠(yuǎn)的外地上大學(xué)。一天她突然接到家里的電話，母親因?yàn)轭^部碰傷而入院。當(dāng)晚她做了一個(gè)夢(mèng)：一只白色的小羊頭部流著血，掉著眼淚往門(mén)外退。第二天，她萬(wàn)分焦急地趕回了家，但是終究沒(méi)能見(jiàn)到母親最后一面。

　　雖然她現(xiàn)在婚姻幸福，工作良好，但她也一直受到負(fù)面預(yù)想的困擾。

　　專(zhuān)家分析 不祥預(yù)感顯示內(nèi)心的恐懼

　　今雨來(lái)心理健康研究中心 林松

　　魔幻第六感

　　研究表明，人體除了有視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)和觸覺(jué)五個(gè)基本感覺(jué)外，還具有對(duì)機(jī)體未來(lái)的預(yù)感，這種人類(lèi)的意念力或精神感應(yīng)被稱(chēng)為人的第六感覺(jué)，又稱(chēng)超感覺(jué)力（英文簡(jiǎn)寫(xiě)成ESP）。 “第六感”一直是人們爭(zhēng)論的話題，很多人對(duì)“第六感”的存在深信不疑。歷史上有很多著名的預(yù)感事件。比如：林肯曾經(jīng)在夢(mèng)中見(jiàn)到自己的死亡；泰坦尼克號(hào)出發(fā)前，有船客預(yù)感到它的沉沒(méi)，因此退票，從而躲過(guò)一劫。如今，很多研究也證明了預(yù)感的存在。不過(guò)，目前國(guó)內(nèi)對(duì)于“第六感”的研究還很有限。

　　他們真能預(yù)感未來(lái)嗎？

　　以上案例中的這位男士在生活中的遭遇稱(chēng)不上預(yù)感。因?yàn)樗^的預(yù)感中，并沒(méi)有明確即將發(fā)生什么樣的事件，他的預(yù)感與后來(lái)發(fā)生的事件也沒(méi)有任何具體關(guān)聯(lián)，僅僅是一種擔(dān)心。由于他對(duì)生活中的負(fù)面事件過(guò)于關(guān)注，因此常常會(huì)自己有意識(shí)地把事件之間進(jìn)行連接。

　　這位女士突然得知母親受傷，十分緊張，內(nèi)心模糊地有不祥的擔(dān)心，日有所思夜有所夢(mèng)，所以她才會(huì)做了那樣的一個(gè)夢(mèng)。通常當(dāng)突發(fā)事件出現(xiàn)，有些人會(huì)在內(nèi)心對(duì)這件事情有所判斷，該女士通過(guò)這個(gè)夢(mèng)做出了判斷。

　　他們?yōu)楹慰傆胁幌榈念A(yù)感

　　幾乎每個(gè)人的內(nèi)心深處都會(huì)有恐懼感，有些人的恐懼感特別強(qiáng)烈，這通常都與他們的自身經(jīng)歷有關(guān)。

　　以上兩位都曾經(jīng)有過(guò)創(chuàng)傷性的經(jīng)歷，比如：親人的離去；或幼年時(shí)代父母不和；或被寄養(yǎng)在別人家等。人的整體心理狀態(tài)完全是過(guò)去經(jīng)歷的延續(xù)。我們認(rèn)為很多事已經(jīng)過(guò)去了、忘記了，我已經(jīng)很優(yōu)秀、很完善了，但每個(gè)人過(guò)去形成的感受，還是會(huì)反映到現(xiàn)實(shí)生活中。

　　這種影響必然從青少年時(shí)期開(kāi)始。家庭中的排行、學(xué)校生活、當(dāng)時(shí)的文化和歷史背景，都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。其中最重要的是父母對(duì)孩子的態(tài)度，和由此形成的家庭氛圍，幾乎造就了孩子一生幸福的基礎(chǔ)。

　　父母對(duì)孩子的傷害常常是不自覺(jué)、不自知的。也許不是打罵，卻留下比打罵更深的烙印。如果孩子在幼年時(shí)期感受不到父母的愛(ài)，不管他長(zhǎng)大以后掙了多少錢(qián)，地位有多高，他都可能不喜歡自己。因此他們?nèi)狈Π踩校X(jué)得生命不可控制，經(jīng)常有危機(jī)感，感情脆弱。在感情生活中，或者比常人更加投入，并要求對(duì)方更多的回報(bào)。或者不敢輕易投入感情，更擔(dān)心受到傷害。遇到事情時(shí)，往往顧慮太多，因此缺乏行動(dòng)力。他們也是完美主義者。當(dāng)遭遇到小麻煩，就會(huì)以負(fù)面方式思考。這是他們的心理需要，他們會(huì)依賴(lài)這種思維方式，并從中得到安慰。

　　誰(shuí)能拯救他們

　　他們會(huì)沉溺在這種思維方式中，痛并快樂(lè)著。但是當(dāng)恐懼感一再膨脹，干擾了正常生活，就需要治療了。他們可以通過(guò)專(zhuān)家，采用催眠的方式進(jìn)行深入挖掘，找到內(nèi)心深處不安全的真正根源，從而進(jìn)行解決。同時(shí)，也需要家庭方面的治療。他們比普通人更依賴(lài)家人，家人無(wú)意識(shí)的一些小小傷害，都會(huì)對(duì)他們?cè)斐珊艽蟮挠绊懀虼耍胰藨?yīng)該多給予他們一些陪伴、關(guān)愛(ài)和支持，幫助他們共同走出困境。

　　他們?yōu)楹慰傆胁幌榈念A(yù)感

　　幾乎每個(gè)人的內(nèi)心深處都會(huì)有恐懼感，有些人的恐懼感特別強(qiáng)烈，這通常都與他們的自身經(jīng)歷有關(guān)。

　　以上兩位都曾經(jīng)有過(guò)創(chuàng)傷性的經(jīng)歷，比如：親人的離去；或幼年時(shí)代父母不和；或被寄養(yǎng)在別人家等。人的整體心理狀態(tài)完全是過(guò)去經(jīng)歷的延續(xù)。我們認(rèn)為很多事已經(jīng)過(guò)去了、忘記了，我已經(jīng)很優(yōu)秀、很完善了，但每個(gè)人過(guò)去形成的感受，還是會(huì)反映到現(xiàn)實(shí)生活中。

　　這種影響必然從青少年時(shí)期開(kāi)始。家庭中的排行、學(xué)校生活、當(dāng)時(shí)的文化和歷史背景，都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。其中最重要的是父母對(duì)孩子的態(tài)度，和由此形成的家庭氛圍，幾乎造就了孩子一生幸福的基礎(chǔ)。

　　父母對(duì)孩子的傷害常常是不自覺(jué)、不自知的。也許不是打罵，卻留下比打罵更深的烙印。如果孩子在幼年時(shí)期感受不到父母的愛(ài)，不管他長(zhǎng)大以后掙了多少錢(qián)，地位有多高，他都可能不喜歡自己。因此他們?nèi)狈Π踩校X(jué)得生命不可控制，經(jīng)常有危機(jī)感，感情脆弱。在感情生活中，或者比常人更加投入，并要求對(duì)方更多的回報(bào)。或者不敢輕易投入感情，更擔(dān)心受到傷害。遇到事情時(shí)，往往顧慮太多，因此缺乏行動(dòng)力。他們也是完美主義者。當(dāng)遭遇到小麻煩，就會(huì)以負(fù)面方式思考。這是他們的心理需要，他們會(huì)依賴(lài)這種思維方式，并從中得到安慰。

　　遇事 你總愛(ài)往壞處想嗎？

　　依序作答，并加總每一題的總分，來(lái)對(duì)照最后的結(jié)果。

　　1.你容不容易失眠？

　　a.經(jīng)常發(fā)生+5

　　b.偶爾會(huì)+3

　　c.不太會(huì)+1

　　2.你目前閱讀的書(shū)籍，以哪類(lèi)居多呢？

　　a.時(shí)事、漫畫(huà)、娛樂(lè)類(lèi)+5

　　b.心理、小說(shuō)、專(zhuān)題類(lèi)+3

　　c.時(shí)尚、家居、旅游類(lèi)+1

　　3.你很在意別人對(duì)你的看法嗎？

　　a.不太會(huì)+1

　　b.較常交往的朋友會(huì)+3

　　c.不喜歡聽(tīng)到有人批評(píng)自己+5

　　4.你會(huì)不會(huì)覺(jué)得生活空虛無(wú)助，對(duì)任何事都不感興趣？

　　a.感覺(jué)自己像行尸走肉+5

　　b.不太能忍受一個(gè)人獨(dú)處+3

　　c.還好，有時(shí)會(huì)很忙+1

　　5.你有酗酒的習(xí)慣嗎？

　　a.有時(shí)會(huì)讓自己喝多了點(diǎn)+5

　　b.只有朋友來(lái)時(shí)會(huì)小酌幾杯+3

　　c.不常喝酒或不喝酒+1

　　6.覺(jué)得課業(yè)或工作的壓力很重或是學(xué)習(xí)很慢？

　　a.還好+1

　　b.有時(shí)會(huì)影響正常的作息時(shí)間-3

　　c.真不想上學(xué)+5

　　7.你目前較喜歡喝哪類(lèi)的飲料？

　　a.汽水與可樂(lè)類(lèi)+5

　　b.咖啡或是茶類(lèi)+3

　　c.果汁或養(yǎng)樂(lè)多類(lèi)+1

　　8.你目前傾向穿哪種顏色的衣服？

　　a.藍(lán)色+5

　　b.黃色+3

　　c.綠色+1

　　9.你對(duì)于八卦或是小道聽(tīng)來(lái)的消息多半會(huì)——

　　a.很感興趣，還會(huì)跟其他人講+1

　　b.覺(jué)得很有趣，會(huì)在腦海回味無(wú)窮+3

　　c.雖然有興趣，不過(guò)聽(tīng)聽(tīng)就算了+5

　　10.聽(tīng)到團(tuán)體要辦活動(dòng)來(lái)做個(gè)慶祝，你通常是——

　　a.興趣缺缺,無(wú)動(dòng)于衷+5

　　b.靜觀其變,樂(lè)觀其成+3

　　c.自告奮勇,躍躍欲試+1

　　11.你到KTV通常會(huì)點(diǎn)些什么樣的歌來(lái)唱呢？

　　a.抒情歌曲或男女對(duì)唱+5

　　b.可以展現(xiàn)本身特色的歌曲+3

　　c.輕松活潑或搖滾歌曲+1

　　12.你較喜歡哪一種天氣呢？

　　a.晴天+5

　　b.雨天+3

　　c.陰天+1

　　分析

　　20分以?xún)?nèi)：不太容易陷入負(fù)面思維

　　你的天性樂(lè)觀，是團(tuán)體中的開(kāi)心果，加上朋友也不少，很容易就把負(fù)面情緒給排解掉。你比較嚴(yán)重的問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)在感情方面，很容易為此爭(zhēng)執(zhí)困擾。

　　20~30分以?xún)?nèi)：偶爾會(huì)有負(fù)面情緒

　　你對(duì)自己或是朋友通常要求較嚴(yán)格，也很受不了一些無(wú)謂的瑣事而大發(fā)脾氣。個(gè)性較為固執(zhí)，對(duì)事情比較有主見(jiàn)，負(fù)面情緒多半來(lái)自不滿現(xiàn)狀。

　　30~40分：常害怕自己的負(fù)面情緒

　　你為人感性，做事也較優(yōu)柔寡斷，不喜歡得罪人，對(duì)于不講理或是自私自利的人感到特別憤恨、頭痛。很多時(shí)候都會(huì)選擇逃離。

　　40分以上：動(dòng)輒得咎的負(fù)面情緒

　　你的個(gè)性太敏感，很多無(wú)關(guān)緊要的事或是朋友無(wú)心的話都足夠讓你脆弱的心靈震蕩，陷入胡思亂想，甚至因此而變得更加風(fēng)聲鶴唳、小心翼翼。

（賀鳳麗）