換個角度 給情緒沖涼

　　忙碌的清晨，當你匆匆沖出家門，卻發現3部電梯剛好全部滑過你所在的樓層，簡直過了漫長的一個世紀，電梯才姍姍來遲。出了公寓，明明是你先叫的出租車，卻被別人截走了。于是，原本輕松愉快的心情，消失得無影無蹤。你心里忍不住嘀咕：一大早就這么“背”，也許今天會諸事不順？

　　小區門口的路邊停滿了汽車，你的車子也停在其中，可是今天偏偏有輛車堵在了你的車前，費了半天力氣，你就是無法把車開出。一通折騰后，你不免聯想：或許今天我不宜出行？

　　就這樣，一些生活中看似平常的小麻煩、小問題，卻輕易就能把你的心情逼入死角。讓你的大部分時間都被焦慮、猶疑所啃噬！

　　為什么你總預感要有壞事發生？如何才能擺脫這種胡亂猜疑的恐懼？好吧，還是請專家深入剖析，幫助你換個思維角度，給情緒沖沖涼！

　　案例 我總預感有壞事發生！

　　案例一　某男 40歲 從事金融工作

　　高中時代的一個清晨，起床后他發現鏡子中的自己，臉上有些灰塵，這些灰是從哪來的呢？他奇怪，心中升起一種難以表達的奇異感。幾個小時后，他得知他的干媽去世了。

　　3年前，他開車上班，好好的車子忽然發出“咔咔”的巨響，是車子壞了嗎？可是幾分鐘后，車子又恢復了正常。這天下午，他得知他的岳母遭遇車禍去世了。

　　1年前，他到朋友家做客，傍晚時分，朋友極力邀請他留下吃飯，可他因為和球友們約好打球，考慮再三還是去打球了。路上他還在想是不是不該去打球？當晚他在球場上碰傷了眼睛。

　　以后，只要他遇到小問題、小麻煩，就忍不住往負面想。比如他母親做了眼部手術，他幫母親按摩眼睛時不慎壓折了她的眼鏡，于是他立刻開始擔心：手術是不是做失敗了？

　　長期的憂慮讓他的生活變得灰暗，過多地消耗了身體的能量。他食欲不振，日漸消瘦，做事提不起興趣，身體不適卻找不到到底哪里出了問題，他感覺生活沒有意義，嚴重的時候甚至陷入了抑郁。

　　忙碌的清晨，當你匆匆沖出家門，卻發現3部電梯剛好全部滑過你所在的樓層，簡直過了漫長的一個世紀，電梯才姍姍來遲。出了公寓，明明是你先叫的出租車，卻被別人截走了。于是，原本輕松愉快的心情，消失得無影無蹤。你心里忍不住嘀咕：一大早就這么“背”，也許今天會諸事不順？

　　小區門口的路邊停滿了汽車，你的車子也停在其中，可是今天偏偏有輛車堵在了你的車前，費了半天力氣，你就是無法把車開出。一通折騰后，你不免聯想：或許今天我不宜出行？

　　就這樣，一些生活中看似平常的小麻煩、小問題，卻輕易就能把你的心情逼入死角。讓你的大部分時間都被焦慮、猶疑所啃噬！

　　為什么你總預感要有壞事發生？如何才能擺脫這種胡亂猜疑的恐懼？好吧，還是請專家深入剖析，幫助你換個思維角度，給情緒沖沖涼！

　　案例二　某女 80后 從事編輯工作

　　大學時代，她在遙遠的外地上大學。一天她突然接到家里的電話，母親因為頭部碰傷而入院。當晚她做了一個夢：一只白色的小羊頭部流著血，掉著眼淚往門外退。第二天，她萬分焦急地趕回了家，但是終究沒能見到母親最后一面。

　　雖然她現在婚姻幸福，工作良好，但她也一直受到負面預想的困擾。

　　專家分析 不祥預感顯示內心的恐懼

　　今雨來心理健康研究中心 林松

　　魔幻第六感

　　研究表明，人體除了有視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺五個基本感覺外，還具有對機體未來的預感，這種人類的意念力或精神感應被稱為人的第六感覺，又稱超感覺力（英文簡寫成ESP）。 “第六感”一直是人們爭論的話題，很多人對“第六感”的存在深信不疑。歷史上有很多著名的預感事件。比如：林肯曾經在夢中見到自己的死亡；泰坦尼克號出發前，有船客預感到它的沉沒，因此退票，從而躲過一劫。如今，很多研究也證明了預感的存在。不過，目前國內對于“第六感”的研究還很有限。

　　他們真能預感未來嗎？

　　以上案例中的這位男士在生活中的遭遇稱不上預感。因為他所謂的預感中，并沒有明確即將發生什么樣的事件，他的預感與后來發生的事件也沒有任何具體關聯，僅僅是一種擔心。由于他對生活中的負面事件過于關注，因此常常會自己有意識地把事件之間進行連接。

　　這位女士突然得知母親受傷，十分緊張，內心模糊地有不祥的擔心，日有所思夜有所夢，所以她才會做了那樣的一個夢。通常當突發事件出現，有些人會在內心對這件事情有所判斷，該女士通過這個夢做出了判斷。

　　他們為何總有不祥的預感

　　幾乎每個人的內心深處都會有恐懼感，有些人的恐懼感特別強烈，這通常都與他們的自身經歷有關。

　　以上兩位都曾經有過創傷性的經歷，比如：親人的離去；或幼年時代父母不和；或被寄養在別人家等。人的整體心理狀態完全是過去經歷的延續。我們認為很多事已經過去了、忘記了，我已經很優秀、很完善了，但每個人過去形成的感受，還是會反映到現實生活中。

　　這種影響必然從青少年時期開始。家庭中的排行、學校生活、當時的文化和歷史背景，都會產生深遠影響。其中最重要的是父母對孩子的態度，和由此形成的家庭氛圍，幾乎造就了孩子一生幸福的基礎。

　　父母對孩子的傷害常常是不自覺、不自知的。也許不是打罵，卻留下比打罵更深的烙印。如果孩子在幼年時期感受不到父母的愛，不管他長大以后掙了多少錢，地位有多高，他都可能不喜歡自己。因此他們缺乏安全感，覺得生命不可控制，經常有危機感，感情脆弱。在感情生活中，或者比常人更加投入，并要求對方更多的回報。或者不敢輕易投入感情，更擔心受到傷害。遇到事情時，往往顧慮太多，因此缺乏行動力。他們也是完美主義者。當遭遇到小麻煩，就會以負面方式思考。這是他們的心理需要，他們會依賴這種思維方式，并從中得到安慰。

　　誰能拯救他們

　　他們會沉溺在這種思維方式中，痛并快樂著。但是當恐懼感一再膨脹，干擾了正常生活，就需要治療了。他們可以通過專家，采用催眠的方式進行深入挖掘，找到內心深處不安全的真正根源，從而進行解決。同時，也需要家庭方面的治療。他們比普通人更依賴家人，家人無意識的一些小小傷害，都會對他們造成很大的影響，因此，家人應該多給予他們一些陪伴、關愛和支持，幫助他們共同走出困境。

　　他們為何總有不祥的預感

　　幾乎每個人的內心深處都會有恐懼感，有些人的恐懼感特別強烈，這通常都與他們的自身經歷有關。

　　以上兩位都曾經有過創傷性的經歷，比如：親人的離去；或幼年時代父母不和；或被寄養在別人家等。人的整體心理狀態完全是過去經歷的延續。我們認為很多事已經過去了、忘記了，我已經很優秀、很完善了，但每個人過去形成的感受，還是會反映到現實生活中。

　　這種影響必然從青少年時期開始。家庭中的排行、學校生活、當時的文化和歷史背景，都會產生深遠影響。其中最重要的是父母對孩子的態度，和由此形成的家庭氛圍，幾乎造就了孩子一生幸福的基礎。

　　父母對孩子的傷害常常是不自覺、不自知的。也許不是打罵，卻留下比打罵更深的烙印。如果孩子在幼年時期感受不到父母的愛，不管他長大以后掙了多少錢，地位有多高，他都可能不喜歡自己。因此他們缺乏安全感，覺得生命不可控制，經常有危機感，感情脆弱。在感情生活中，或者比常人更加投入，并要求對方更多的回報。或者不敢輕易投入感情，更擔心受到傷害。遇到事情時，往往顧慮太多，因此缺乏行動力。他們也是完美主義者。當遭遇到小麻煩，就會以負面方式思考。這是他們的心理需要，他們會依賴這種思維方式，并從中得到安慰。

　　遇事 你總愛往壞處想嗎？

　　依序作答，并加總每一題的總分，來對照最后的結果。

　　1.你容不容易失眠？

　　a.經常發生+5

　　b.偶爾會+3

　　c.不太會+1

　　2.你目前閱讀的書籍，以哪類居多呢？

　　a.時事、漫畫、娛樂類+5

　　b.心理、小說、專題類+3

　　c.時尚、家居、旅游類+1

　　3.你很在意別人對你的看法嗎？

　　a.不太會+1

　　b.較常交往的朋友會+3

　　c.不喜歡聽到有人批評自己+5

　　4.你會不會覺得生活空虛無助，對任何事都不感興趣？

　　a.感覺自己像行尸走肉+5

　　b.不太能忍受一個人獨處+3

　　c.還好，有時會很忙+1

　　5.你有酗酒的習慣嗎？

　　a.有時會讓自己喝多了點+5

　　b.只有朋友來時會小酌幾杯+3

　　c.不常喝酒或不喝酒+1

　　6.覺得課業或工作的壓力很重或是學習很慢？

　　a.還好+1

　　b.有時會影響正常的作息時間-3

　　c.真不想上學+5

　　7.你目前較喜歡喝哪類的飲料？

　　a.汽水與可樂類+5

　　b.咖啡或是茶類+3

　　c.果汁或養樂多類+1

　　8.你目前傾向穿哪種顏色的衣服？

　　a.藍色+5

　　b.黃色+3

　　c.綠色+1

　　9.你對于八卦或是小道聽來的消息多半會——

　　a.很感興趣，還會跟其他人講+1

　　b.覺得很有趣，會在腦海回味無窮+3

　　c.雖然有興趣，不過聽聽就算了+5

　　10.聽到團體要辦活動來做個慶祝，你通常是——

　　a.興趣缺缺,無動于衷+5

　　b.靜觀其變,樂觀其成+3

　　c.自告奮勇,躍躍欲試+1

　　11.你到KTV通常會點些什么樣的歌來唱呢？

　　a.抒情歌曲或男女對唱+5

　　b.可以展現本身特色的歌曲+3

　　c.輕松活潑或搖滾歌曲+1

　　12.你較喜歡哪一種天氣呢？

　　a.晴天+5

　　b.雨天+3

　　c.陰天+1

　　分析

　　20分以內：不太容易陷入負面思維

　　你的天性樂觀，是團體中的開心果，加上朋友也不少，很容易就把負面情緒給排解掉。你比較嚴重的問題會出現在感情方面，很容易為此爭執困擾。

　　20~30分以內：偶爾會有負面情緒

　　你對自己或是朋友通常要求較嚴格，也很受不了一些無謂的瑣事而大發脾氣。個性較為固執，對事情比較有主見，負面情緒多半來自不滿現狀。

　　30~40分：常害怕自己的負面情緒

　　你為人感性，做事也較優柔寡斷，不喜歡得罪人，對于不講理或是自私自利的人感到特別憤恨、頭痛。很多時候都會選擇逃離。

　　40分以上：動輒得咎的負面情緒

　　你的個性太敏感，很多無關緊要的事或是朋友無心的話都足夠讓你脆弱的心靈震蕩，陷入胡思亂想，甚至因此而變得更加風聲鶴唳、小心翼翼。

（賀鳳麗）