給我們的婚姻排排毒

　　良好的婚姻關系需要精心維系。不良婚姻習慣容易造成“婚姻中毒”，甚至婚姻破裂。美國“網絡醫學博士網”最新載文，刊出婚姻中最常見的不良表現并幫助夫妻及時給婚姻“排毒”。

　　1．遇事悶在心里。美國丹佛大學心理學家及婚姻家庭療法專家蘇珊·黑特勒博士表示，每對夫妻都會面臨各種挑戰，但是如果不把問題說出來，那么婚姻關系必然更緊張，隔閡就會越來越大。因為擔心爭吵而害怕談論敏感問題，遇事悶在心里，不善夫妻交流技巧，都只能增加誤解，導致抑郁。建議：夫妻多看看人際交流、婚姻教育方面的書籍，求助婚姻問題專家也是不錯的選擇。

　　2．不善于傾聽。美國加州婚姻家庭療法專家莎朗·里夫金博士表示，人人都希望對方能傾聽自己的觀點。但是在問題婚姻中，夫妻通常缺乏的正是相互間的有效傾聽。只聽片言只語最容易導致“跑題”和夫妻爭吵。建議：里夫金博士建議，夫妻雙方達成共識，認真傾聽對方3—5分鐘，中途不準打斷。

　　3．相互責備。在爭吵不斷怨恨堆積的不幸福婚姻中，夫妻往往會相互責備，而不會對自己的行為承擔責任。責備或指責永遠不能解決任何問題，只能使夫妻爭吵逐步升級。建議：里夫金博士建議，盡量找出夫妻爭吵的核心問題，比如，感覺對方不聽你說話、不愛你或不欣賞你等。只有理解爭吵的原因，才能改變彼此的行為。

　　4．看不到對方的優點。很多家庭都存在“下班回家無人問候”，“燒了丈夫最愛吃的飯菜卻得不到贊許”等問題。每個人都希望得到欣賞和喜愛。一旦這些需求被忽略，就容易產生孤獨和被忽略的感覺。建議：一個小禮物或一聲簡單的“謝謝”都足以表達對配偶的欣賞。偶爾的浪漫約會也是對懂得欣賞配偶和重視夫妻關系的體現。這些都有助于消除夫妻間的不滿或怨氣。