用心呵護自己的心理健康

　　心理壓力產生時，如果不加以調適與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當的宣泄法、運動法、旅游法、傾訴法等進行疏導。

　　好的心情，需要健康的心理作為基礎，讓我們告別煩惱和憂慮，每天都有好的心情——

　　用“心”支撐健康

　　中國人習慣在歲末年初之際辭舊迎新。在新年的第一天，你有沒有想到要關注一下自己的心理與心情?每個人在年終應該將過去一年的壞心情一股腦兒地“清算了結”，在新的一年，讓自己擁有一個健康的心理和燦爛的好心境。

　　心理健康最重要

　　心理學家普遍認為：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的良藥。那么，怎樣才能算心理健康呢?你不妨先來看看自己的心理健康狀況是否符合心理健康的八項標準：

　　1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。

　　2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

　　3.生活目標切合實際，避免產生不必要的挫折感。

　　4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。

　　5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關系。

　　6.具有一定的學習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。

　　8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

　　隱形殺手——心理疲勞

　　心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力過大能引發(fā)不良情緒，如果人們在日常生活中的心理壓力過重，又不能及時消除，勢必就會對他的正常社會生活和適應力造成不良的影響。臨床心理學的研究表明，心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那么就會產生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關;其次，心理壓力負擔過重所引起的憂郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。

　　心理疲勞是現代社會、現代人的“隱形殺手”。醫(yī)學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及復雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患。心理疲勞是潛伏在人們身邊的，它雖不會很快就致人于死地，但達到一定的“疲勞量”，就會引發(fā)疾病。下面推薦幾種方法，你不妨試試，看能否幫你消除心理疲勞：

　　1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;

　　2、沉默有助于降壓，在沒必要說話時最好保持沉默;

　　3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力;

　　4、冷靜地處理各種復雜問題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實誰都有可能犯錯誤;

　　5、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”;

　　6、對待未來要相信“車到山前必有路”。

　　心理平衡不等于心理健康

　　心理健康需要內外兼顧，所謂兼顧內外：是指對外，要人際關系良好，行為符合社會規(guī)范;對內，生活與精神的基本需要能獲得滿足，心理機能正常。只有行為符合外界的規(guī)范，又能滿足自己的心理需要，才是一個正常的心理健康人。現在社會上有兩種人是心理內外失調：一種是只顧自己需要的滿足，不顧社會規(guī)范。這種人一般具有反社會的人格，許多犯罪分子就是如此。另一種是，有的人千方百計讓自己的行為符合社會規(guī)范，但因為自身的心理需要沒有得到滿足，所以又很煩惱。

　　人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康，其實這種認識是個誤區(qū)。心理健康并不是一種平衡與適應的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置。通常人們把適應理解為對周圍環(huán)境的順從，把平衡理解為內心無沖突。其實這二者都不是心理健康的表現——如果說“平衡”就是健康，那么一個滿足現狀，沒有追求，不思進取的人，內部就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有沖突，但這不能算是心理健康。如果說“適應”就是健康，那么現在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，左右逢源，上下討好，這種人也不能算是心理健康。其實，這兩種人只能叫做沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養(yǎng)的市儈。

　　心理健康說到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。

　　男性心理需要呵護

　　男性自古以來就是與“剛毅”、“勇敢”這些詞匯相聯系的，其實，男性也有許多心理上的恐懼與擔心。歸納起來，男性的心理恐懼主要有五種：

　　1.由于男性在家庭經濟來源中所占的比重較大的情況仍然比較普遍，再加上“掙錢養(yǎng)家”的傳統觀念影響，所以男性的最大憂懼是在職業(yè)和工作方面。

　　2.對于失去身體健康的恐懼。男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力，必須依賴別人的照顧，而這種情況，往往是在身體有病的時候容易發(fā)生。

　　3.很多男性，時常會懷有被人舍棄的擔心。男性在中年之后，往往會害怕被妻子或子女所輕視或離棄。所以，一遇到家庭成員對自己態(tài)度不恭，就會反應很敏感。

　　4.對子女的不成才產生憂慮。望子成龍的心理，男性往往比女性更為熱切，深恐子女們不能達到他們的期望，形成一種經常性的精神負擔。

　　5.男性對自己體力衰退，性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多。

　　要克服上述心理恐懼和心靈的不安，首先，男性要特別注意身體的健康，保持生活正常化和規(guī)律化。其次，不要做無謂的冒險，要讓自己的精神處于相對穩(wěn)定狀態(tài)。學習，工作，家庭，鄰里等關系在打牢基礎的前提下，才可以做某種決斷，任何沖動帶來的后果對心理造成的壓力都將是非常巨大的。