堵車時心里堵得慌怎么辦

　　開車的人都知道，到了上下班高峰期，或者是節假日，堵車都可以堵到人變得異常的暴躁，這個時候的情緒會變得非常不穩定。也更加容易出現駕駛的安全隱患，下面我們就去了解可以緩解堵車情緒的方法。

　　“堵車神操”或存安全隱患

　　近日在網絡走紅的“堵車神操”共有6個動作，分別是繞頸、展肩、挺胸、轉腰、提踵、壓腕。

　　對此，中山大學附屬第六醫院康復醫學科主任表示，展肩、挺胸、轉腰、提踵、壓腕等動作確實能在一定程度使肌肉得到放松，起到舒活筋骨、緩解疲勞的作用。不過在私家車內做這些動作，空間相對有限，完成動作的幅度不宜過大，完成“神操”時可能會碰到車內的手剎、擋位和離合器等部件，存在安全隱患。

　　“微動作”可舒緩情緒

　　考慮到駕駛安全及做操的可行性，交通路口時間稍長的紅燈或堵車停駛時，司機朋友可以用一些“微動作”來舒緩，比如肩頸放松(放下雙肘放松肩膀，聳肩，上滑肩關節，再放松肩部，來回8次)、背脊伸展(放下雙肘放松肩膀，用力夾緊雙肘，挺直腹背，維持10~15秒)、軀干平衡(手肘垂下平衡雙肩，收下巴，用力向下伸直雙臂，維持8~15秒)、腹背收縮(放松背部，收縮腰肌，再挺直背部，收縮背脊，重復數次)。

　　對于堵車時帶來的憤怒情緒，中山大學附屬第六醫院神經科主任醫師建議可以嘗試以下做法：車上放一張家人的合照、把自己的愛車布置得干凈舒適，遇到長時間堵車時，多做幾次深呼吸、聽輕松的音樂等，以便對自己進行積極的心理暗示。

　　因為堵車是常常會遇到的事情，這個時候要是你不能夠調節自己的心理，讓這些暴躁的情緒一直延續，就會讓你不能夠冷靜的駕駛，對心理健康也會帶來影響，所以今后堵車的話，記得嘗試上面的幾個堵車神操吧。