堵車時心里堵得慌怎么辦

　　開車的人都知道，到了上下班高峰期，或者是節(jié)假日，堵車都可以堵到人變得異常的暴躁，這個時候的情緒會變得非常不穩(wěn)定。也更加容易出現(xiàn)駕駛的安全隱患，下面我們就去了解可以緩解堵車情緒的方法。

　　“堵車神操”或存安全隱患

　　近日在網(wǎng)絡(luò)走紅的“堵車神操”共有6個動作，分別是繞頸、展肩、挺胸、轉(zhuǎn)腰、提踵、壓腕。

　　對此，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任表示，展肩、挺胸、轉(zhuǎn)腰、提踵、壓腕等動作確實能在一定程度使肌肉得到放松，起到舒活筋骨、緩解疲勞的作用。不過在私家車內(nèi)做這些動作，空間相對有限，完成動作的幅度不宜過大，完成“神操”時可能會碰到車內(nèi)的手剎、擋位和離合器等部件，存在安全隱患。

　　“微動作”可舒緩情緒

　　考慮到駕駛安全及做操的可行性，交通路口時間稍長的紅燈或堵車停駛時，司機(jī)朋友可以用一些“微動作”來舒緩，比如肩頸放松(放下雙肘放松肩膀，聳肩，上滑肩關(guān)節(jié)，再放松肩部，來回8次)、背脊伸展(放下雙肘放松肩膀，用力夾緊雙肘，挺直腹背，維持10~15秒)、軀干平衡(手肘垂下平衡雙肩，收下巴，用力向下伸直雙臂，維持8~15秒)、腹背收縮(放松背部，收縮腰肌，再挺直背部，收縮背脊，重復(fù)數(shù)次)。

　　對于堵車時帶來的憤怒情緒，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師建議可以嘗試以下做法：車上放一張家人的合照、把自己的愛車布置得干凈舒適，遇到長時間堵車時，多做幾次深呼吸、聽輕松的音樂等，以便對自己進(jìn)行積極的心理暗示。

　　因為堵車是常常會遇到的事情，這個時候要是你不能夠調(diào)節(jié)自己的心理，讓這些暴躁的情緒一直延續(xù)，就會讓你不能夠冷靜的駕駛，對心理健康也會帶來影響，所以今后堵車的話，記得嘗試上面的幾個堵車神操吧。