頻繁“心梗” 警惕驚恐障礙

　　驚恐障礙癥狀有哪些?有很多人會發(fā)現(xiàn)，自己在莫名其妙的狀態(tài)，下會覺得胸悶呼吸困難，甚至是感覺要透不過氣，其實(shí)這都是一種驚恐障礙問題，下面我們就具體認(rèn)識一下，驚恐障礙的癥狀，以及治療方法。

　　如果經(jīng)常有下列表現(xiàn)，內(nèi)科檢查未見明顯異常，就要高度懷疑驚恐障礙了：1.進(jìn)行日?；顒樱缈磿⑸⒉?、開會或開車時(shí)突然感到心悸，好像心臟要跳出來似的;伴隨胸悶、胸痛、胸前區(qū)壓迫感，呼吸困難，喉頭堵塞，好像透不過氣來，即將窒息，同時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感，好像即將死去。2.發(fā)作歷時(shí)短暫，一般5~20分鐘，很少超過1小時(shí)，可自行緩解。3.發(fā)作后，自覺一切如常，但不久又突然再發(fā)。4.常擔(dān)心再次發(fā)病而惴惴不安，并主動回避一些活動，如不愿單獨(dú)出門、不愿到熱鬧的場所、不愿自己開車等。

　　需要指出的是，心理疾病有嚴(yán)格的判斷標(biāo)準(zhǔn)，并不是有了異常表現(xiàn)就表明患上了心理疾病。有文獻(xiàn)指出，1/3的人在一年內(nèi)會出現(xiàn)驚恐障礙表現(xiàn)，但只要不是持久存在，不影響生活、工作，就不能武斷地認(rèn)定是心理疾病。

　　四種方法應(yīng)對驚恐障礙

　　治療驚恐障礙常用藥物治療和心理治療兩種方法，目的在于盡早控制驚恐發(fā)作、預(yù)防再發(fā)。心理治療能消除預(yù)期焦慮和恐怖性回避，一般有4種：

　　1.支持性心理治療：使患者了解疾病的性質(zhì)，減輕心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)鼓勵(lì)患者堅(jiān)持治療。

　　2.暴露療法：讓病人面對所恐懼的事物，有助于減少恐懼。例如，害怕暈倒的病人被要求在椅子內(nèi)旋轉(zhuǎn)或過度換氣直至感到眩暈，使他們知道了自己并不會在驚恐發(fā)作時(shí)，因?yàn)轶w驗(yàn)到癥狀而暈倒。慢而淺的呼吸有助于控制過度換氣。

　　3.放松訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，或自行在家中進(jìn)行?；颊咛珊茫]眼，按照從上到下的順序依次收縮和放松頭面部、上肢胸腹部、下肢肌肉，達(dá)到減輕焦慮的目的。也可練習(xí)瑜伽等來放松身心。

　　4.認(rèn)知治療：告訴患者，人生不可能面面俱到，很多時(shí)候要求的東西越多，承受的越多。所以應(yīng)根據(jù)自己的情況，有計(jì)劃的選擇和放棄。

　　驚恐障礙癥狀，自然會影響我們的心理健康，所以每個(gè)人對這些常識認(rèn)識必須注重，而且要了解最科學(xué)有效的應(yīng)對方法，這樣在生活當(dāng)中，才可以有效的避免這種問題發(fā)生，保證身心健康。

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