他為何總是擔心門鎖了沒有

　　洋，每次出門時鎖好門下樓，走不了多遠，心里就開始緊張起來，腦子里反復在想：“我的門鎖好了嗎？要是沒鎖會丟東西的，要是鎖了，返回去又挺麻煩，鎖了，沒鎖，沒鎖，鎖了……”洋心里亂糟糟的，煩亂得什么都做不下去，只好返回去檢查門鎖。這種情況可不是第一次了，結果每次門都鎖得好好的，洋明明知道會是這樣的結果，但他每次都這樣反復檢查門鎖，不檢查就不放心，檢查了才覺得心安。

　　娟，寫好信后到信筒前去投信，信投出后不久，立刻緊張起來，信投了嗎？會不會丟掉？她甚至懷疑她寫的信有沒有錯字，有沒有漏字？

　　偉，每當走到河邊或井旁時就出現要跳下去的沖動，看到刀就出現刀要砍自己的意向，母親抱著他的孩子在陽臺上乘涼時，他就擔心母親會不會把孩子扔下去。

　　洋、娟、偉他們都患有強迫癥，生活中這樣的事例并不鮮見。諸如有的人總是無休無止地不停地洗手；有的人會情不自禁地數大樓的窗戶，數錯一個，又從頭數，數了一遍又一遍，反復進行，不數就終日惶惶不安；有的人走在街上每走兩步必須跳一下，仿佛不這樣就有不祥之兆。對于大多數人來說，強迫現象只是輕微的，或暫時性的，當事人不覺痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態，也不需要治療。比如反復檢查門鎖，許多人都有這毛病，如果每天重復的次數不多，強迫行為對我們的生活沒有什么妨礙，不用管它。有些人的強迫癥狀每天出現的次數較多，而且強迫行為不是一種而是許多種，干擾了正常生活，就需要治療了。強迫癥嚴重者，常常主觀上有某種不可抗拒的和被迫無奈的觀念、行為及意向，他們明知沒必要那么做，但卻無法控制地反復去做，那些令人不快的思想、觀念、欲望常常導致他們激烈的內心斗爭，使他們產生強烈的焦慮及恐懼，整日提心吊膽，痛苦難言。嚴重強迫癥患者經常訴說自己注意力不集中，思維混亂，理解力差等各種癥狀，對工作和學習有很大影響。

　　強迫癥與心理、社會因素有非常密切的關系，心理壓力過大，情緒長久地處在緊張狀態，個性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因，因此，對強迫癥的治療也應采取心理治療。

　　治療方法大致如下：

　　1．宣泄療法。讓患者說出自己的緊張情緒，如自己在過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。治療者要耐心傾聽，給患者以尊重、同情、安慰及理解。

　　2．認知調整。強迫癥本身并不可怕，但許多患者對強迫癥缺乏正確的認識，對強迫癥狀產生疑病觀念和緊張焦慮情緒，這不僅加重了自身的心理負擔，而且這種心理負擔又使強迫癥加重。所以，治療者有必要先向患者講解有關強迫癥的知識，讓他們了解引起強迫癥的原因、性質、結果及治療的各種措施，使患者消除顧慮，樹立治療的信心，從而積極主動地配合治療。

　　3．人格調整。對于強迫癥患者來說，其癥狀僅僅只是一種表面的東西，而真正在后面起作用的是他們的不良個性和思維方式。許多患者具有任性、急躁、好勝、自制力差，或膽小怕事。優柔寡斷、遇事過于謹慎、缺乏自信心和安全感，生活習慣比較呆板，喜歡過細地思考問題，過度擔心、過于夸大事物的消極性等人格。

　　霞，馬上要考大學了，她常常擔心自己考不上，課間10分鐘，她總是環視教室，看有沒有人在看書或做作業，只要有一個人在學習，她就痛苦得不得了，腦子里反復在想一個問題“她又比我多學了10分鐘這種強迫性觀念來源于對自己應考能力的信心不足，如果自己有自信心，何必在意別人的競爭。因此，對強迫癥的治療，需要幫助他們改變原來的不良人格，樹立起自信心，提高心理素質，培養他們樂觀、獨立、豁達、自信向上的良好人格。

　　4不做完美主義者。強迫癥患者常常有完美主義性格，他們做事過于認真，追求完美，常?？量痰匾笞约海瑢ψ约鹤龅狞c滴小事或錯誤也后悔自責。治療者應讓他們認識到自己處事要求完美的心態是不正確的，世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個人都應承認和接受自己有犯錯誤的可能。因此，建議患者對工作、學習、生活應采取樂觀態度，對人對事不必過分認真，對自己也不必過分苛刻，提高自己隨機應變的能力。

　　5．轉移注意力。當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢？把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路時間，因為時間緊，怕遲到，出門時注意力都在趕時間上，也就來不及考慮檢查門鎖了。

　　6．多參加文體活動。因為從事各種有趣的文體活動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事，讓生活充實起來，就會減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也就會逐漸減輕。

　　7．學會放松。要求患者學會呼吸放松。用鼻子緩緩地吸氣，再緩緩地呼氣。呼吸時要”數息”，即吸氣時在心里默數1、2、3、4、5、6……，呼氣時也要默數。“數息”的目的是為了排除雜念，使人心靜，達到放松。患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3－5次，幫助自己解除一天的緊張與疲勞，有利于催眠?；颊咴诔霈F癥狀時，如看到刀就有刀要砍自己的感覺，可以立刻做呼吸放松，幫助自己平緩情緒，解除緊張壓力。

　　8．需要注意的一點，對強迫癥的治療不要采取硬性對抗行為。如當患者強迫自己鎖門時，在一旁對他說，不要擔心，不要去檢查門鎖。這種硬性對抗，會使患者更加緊張，增加心理壓力。因為他的癥狀表現是不能受到自己控制的，他不是故意要這么做。你的硬性阻止會強化他的內心沖突，使他不僅為了強迫癥苦惱，而且更為不能控制強迫癥而痛苦，這種痛苦會使他的強迫癥加重。最初對強迫癥患者的治療，要讓他們順其自然，想檢查門鎖就檢查吧，當患者弄清了自己癥狀的性質、形成原因及治療措施時，他會在治療過程中逐漸淡化強迫癥狀。終有一天他會忘了還需要檢查門鎖。