謹(jǐn)防鬧鐘是健康“殺手”

　　謹(jǐn)防鬧鐘是健康“殺手”，你不必成為醫(yī)生就可以意識(shí)到鬧鐘突然響起對(duì)心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。因此，科學(xué)的使用鬧鐘也是非常必要的。

　　上班族長(zhǎng)期被刺耳鬧鐘聲驚醒易患高血壓

　　謹(jǐn)防鬧鐘是健康“殺手”，鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀(jì)輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細(xì)追問(wèn)下才得知病因。

　　常被鬧鐘吵醒還會(huì)帶來(lái)更多疾病

　　鬧鈴聲也會(huì)增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對(duì)你按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來(lái)高血壓、睡眠問(wèn)題和精神壓抑。

　　鬧鐘吵醒相當(dāng)于26小時(shí)沒(méi)有睡眠

　　謹(jǐn)防鬧鐘是健康“殺手”，參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績(jī)僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。

　　光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘

　　當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。

　　冬夏睡眠有區(qū)別

　　夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光 出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺(jué)漸已成早起第一餐了。夏季醒來(lái)后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。

　　鬧鐘響就得起床 接著睡更累

　　謹(jǐn)防鬧鐘是健康“殺手”，“睡夢(mèng)中被鬧鐘吵醒，然后極不情愿地關(guān)掉它接著睡，最后萬(wàn)不得已才爬起身來(lái)，急急忙忙去上班。”也許，每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開(kāi)。但為了上班不遲到，很多人會(huì)把起床鬧鐘定得提前點(diǎn)，然后利用這段時(shí)間抓緊睡一會(huì)，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充睡眠，提高精神。其實(shí)并非如此，最新一期的美國(guó)《預(yù)防》雜志就指出，鬧鐘響了幾次后才起床的人，反而不清醒、沒(méi)精神。

　　鬧鐘距頭至少1米遠(yuǎn)

　　睡覺(jué)時(shí)保持你的鬧鐘離頭至少1米遠(yuǎn)。最好以舒緩的音樂(lè)作為鈴聲，且聲音不易太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距枕頭1米的低矮家具上。

　　手機(jī)不要當(dāng)鬧鐘

　　謹(jǐn)防鬧鐘是健康“殺手”，一些人喜歡把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，專家提醒說(shuō)這種習(xí)慣很不好，會(huì)讓身體接受更多的電磁輻射，甚至增加手機(jī)故障的意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。

　　別把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，晚間睡覺(jué)別將手機(jī)放在床頭(特別是枕頭下面)。手機(jī)通話越短越好。超過(guò)15分鐘的通話，最好選擇座機(jī)。無(wú)繩電話的輻射與手機(jī)相同。謹(jǐn)防鬧鐘是健康“殺手”，因此，長(zhǎng)話一定要使用座機(jī)。當(dāng)信號(hào)弱的時(shí)候(尤其是在火車或汽車等移動(dòng)交通工具上)，最好別使用手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)信號(hào)只有1格或兩格的時(shí)候，手機(jī)發(fā)出的低頻電磁輻射最強(qiáng)。