“手機癮”戒不掉怎么辦？

　　近日，在光谷軟件園上班的小李表示，和同事產生了“隔膜”。這種隔膜并不是指人際交往或者工作溝通上的問題，而是在于手機。

　　“我身邊都是IT男，大部分人用的是智能手機，他們無時無刻不在切水果打小鳥或者是玩各種手機游戲。他們每天低著頭樂此不疲，甚至坐在彼此身邊，還要聯網玩撲克牌!”小李說，就是中午在餐廳吃飯的一個多小時，每個人也在低頭玩手機，“像我這樣的，固守著一個只能打電話發短信的千元的簡單手機，被他們笑稱為"OUTMAN"!”在小李看來，智能手機確實“好玩”，但這種在公共聚會場合不顧他人感受，埋頭玩自己的手機的行為，讓人很無奈。

　　智能手機大肆流行的現代寫字樓里，發生這樣的情況不奇怪，也有很多白領像小李一樣，想制止這樣的情況發生，怎么做?看看吧，有些白領很會動腦筋。

　　“手機控”聚會

　　誰先碰手機誰買單

　　博上流行的美國“疊疊樂”游戲，近日也傳到武漢白領中聚會時“誰先碰手機誰就買單”。“疊疊樂”流行的原因是，朋友聚會，不少“手機控”先要拍照，傳上網再吃飯，席間也只顧低頭玩手機刷微博，大家面對面也沒能說上幾句話。不少人抱怨，聚會越來越無聊。眼下，一些“手機控”不分場合時間，玩手機刷微博，甚至已經引起同桌人的反感。

　　今年28歲的張玲自從新換了一部iphone，就一發不可收拾，整天手機不離手：上下班坐公交，不停刷微博玩QQ看新聞，直到上床睡覺前，才依依不舍關機。不管參加朋友還是同事聚會，菜一上桌，她都要先攔住大家“不許動”，拿出手機先拍照，上傳微博“秀”了后才能動筷子。

　　席間，張玲也低頭只顧自己玩手機，不停刷新網上好友的評論回復。有朋友跟她說句話，張玲就抬頭答一句，或者低頭“嗯”一聲。

　　幾次下來，朋友對此很有意見。張玲也明白，可就是心里“放不下”手機。朋友為了治治她的“手機癮”，也開始玩起流行的“疊疊樂”，堅決不準碰手機。

　　同樣的玩法也被用在酒吧里。白領們下班聚會，常去的地方就是KTV和酒吧，偏偏有些同事，情愿低頭玩手機，也不愿意為賣力投入唱歌的同事們拍下巴掌。“我們說好，誰先動手機，就先喝一杯，允許玩三分鐘!”喜歡唱K的小丁說，這個方法蠻奏效。

　　“手機癮”戒不掉?

　　你的人際交往退化

　　有網友說，“疊疊樂”的游戲提醒我們，玩手機的場合不得當，對身邊朋友缺乏尊重，會影響人際交往關系，應該有所節制。

　　武漢市第一醫院心理專家周瑞祥博士說，現在一些年輕人不分場合玩手機很多，這樣的現象暴露出人際關系處理能力的退化。尤其是在人多時或是與對方不熟等情況下，干脆玩手機規避人際交往中可能帶來的尷尬。當玩手機成為一種習慣，就會變得越發依賴，將傾訴的渠道轉移到網絡上，漸漸不愿和身邊人交流。

　　周瑞祥建議，“手機控”要學會暫時戒掉“手機癮”，沒有工作時，讓自己的心放松，戒掉浮躁;與朋友聚會，應有意識地將手機調成靜音，學會傾聽他人說話。平常要加強學習以及提高自身修養，主動將自己學到的和看到的與大家分享。

　　愛上你的手機沒有錯，但要分場合，當真實的社交圈子在身邊展開時，還是要把注意力集中在和同事朋友們的溝通中，而不是讓手機成為白領們交流的障礙。

　　測測自己

　　有沒有“手機上癮癥”

　　用手機成癮，又稱手機濫用綜合征手機綜合征手機焦慮癥等，區別于對手機的依賴，是指個體因為使用手機行為失控，導致其生理心理和社會功能明顯受損的一種癡迷狀態。近日，英國媒體列出了九大用手機成癮的現象，并勸誡人們，如果你已經出現超過七種現象，就應該關機休息一下了。

　　1.從來不關手機。40%的人24小時手機不離身，83%的人睡覺時把手機放在床邊，75%的人曾在開車時打電話，這些都會對身體造成不同程度的傷害。

　　2.經常邊走邊發短信。47%青少年認為社交生活離不開短信，42%的青少年稱自己發短信能“盲打”。

　　3.利用手機來避開一些社交活動。15%的人承認，如果不想和陌生人交談，他們會拿出手機來;超過50%的人喜歡以虛擬的形式交談勝過面對面交談。

　　4.經常工作時打私人電話。

　　5.在開會時更新個人網絡動態。

　　6.上廁所時也用手機。40%的人在上廁所時接過電話。即使沒有電話，也要在上廁所的時候，抱著手機看電子書或者玩游戲什么的。

　　7.半夜起床接電話，睡不著覺就用手機上網。

　　8.寧愿玩手機而不愿看電視。

　　9.在要求安靜的地方忍不住打電話。

　　如果這些現象，你占了7條以上，那么就應該偶爾關機休息，或限制自己通話發信息手機上網的時間。也可以讓家人朋友監督自己，刪掉多余的手機應用程序。