不要讓午休焦慮成為你的心理負(fù)擔(dān)

　　很多職場上的人都習(xí)慣性的需要午休，如果哪天因?yàn)槭裁词虑榈R了沒有睡上午覺，就會整個(gè)下午都精神崩潰。導(dǎo)致完不成下午的工作，工作效率也變得低下。這種狀況其實(shí)很常見，專家稱之為午休焦慮癥。這種時(shí)候該怎么應(yīng)對保證心理健康呢?

　　心理專家建議，讓自己養(yǎng)成午休半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣是好的，出發(fā)點(diǎn)是正確的，睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話，就會影響到正常的工作和生活。

　　不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān)，不要給午休設(shè)下太多的條框，太多的自我設(shè)限會導(dǎo)致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。

　　但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心就會產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識里馬上會認(rèn)為這種“破壞”會嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響工作生活，而這種結(jié)果又會反過來加強(qiáng)“不午睡好后果很嚴(yán)重”的看法，以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復(fù)循環(huán)，就會導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。

　　順其自然，無論當(dāng)天有沒有時(shí)間午休，有沒有午休足夠的時(shí)間，有沒有睡著等，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴(yán)重，順其自然的工作是最好的選擇。

　　其實(shí)，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應(yīng)對工作之外，職場人士要學(xué)會更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

　　下午的忙碌工作之余，可以抽點(diǎn)時(shí)間出來，喝杯咖啡或者吃點(diǎn)小零食都是保證心理健康的不錯(cuò)選擇。不但可以稍微緩解一下忙碌的氣氛，也可以放松一下自己的心情。午休不是唯一可以減壓的方式，只要可以減壓，都是值得一試的。