不要讓午休焦慮成為你的心理負擔

　　很多職場上的人都習慣性的需要午休，如果哪天因為什么事情耽擱了沒有睡上午覺，就會整個下午都精神崩潰。導致完不成下午的工作，工作效率也變得低下。這種狀況其實很常見，專家稱之為午休焦慮癥。這種時候該怎么應對保證心理健康呢?

　　心理專家建議，讓自己養成午休半個小時的習慣是好的，出發點是正確的，睡眠質量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現了“午休焦慮”的話，就會影響到正常的工作和生活。

　　不要讓午休成為你的心理負擔，不要給午休設下太多的條框，太多的自我設限會導致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。

　　但一旦違反了這些標準，內心就會產生矛盾沖突，潛意識里馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態，從而產生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強“不午睡好后果很嚴重”的看法，以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復循環，就會導致出現“午休焦慮”的情況了。

　　順其自然，無論當天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡著等，都應該盡量的讓自己不受到影響，繼續做自己應該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重，順其自然的工作是最好的選擇。

　　其實，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應對工作之外，職場人士要學會更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

　　下午的忙碌工作之余，可以抽點時間出來，喝杯咖啡或者吃點小零食都是保證心理健康的不錯選擇。不但可以稍微緩解一下忙碌的氣氛，也可以放松一下自己的心情。午休不是唯一可以減壓的方式，只要可以減壓，都是值得一試的。