焦慮癥的治療方法分為哪些

　　心理保健專家表示，心理疾病是近年來發(fā)病率比較高的新型疾病，像焦慮癥、抑郁癥等這樣的疾病，經(jīng)過專家們的研究總結(jié)出來一些治療焦慮癥方法，焦慮癥患者可以根據(jù)自身的情況選擇治療類型。下面我們就來了解一下焦慮癥治療的方法有哪些。

　　下面就是專家對治療焦慮癥有什么方法的介紹：

　　1、心靈重塑療法

　　心靈重塑療法是針對潛意識改變和內(nèi)心凈化的綜合療法。如果一個人呼吸是平穩(wěn)的自然內(nèi)心也是平靜的，心靈重塑療法中的觀息法以觀察呼吸的方式，讓內(nèi)心慢慢恢復(fù)平靜，消除焦慮、緊張、不安等情緒。

　　2、自我催眠療法

　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同時，還必須使用抗焦慮藥。

　　3、花精療法

　　花精療法是直接作于人的各種情緒，而且是溫和且天然的，針對不同情緒，選擇不同的花精服用，可以有效減緩或消除消極負(fù)面的情緒，具有安神的作用，改善人的情緒和生理功能。

　　4、按摩療法

　　大部分人在處于焦慮時，會發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。這有點類似惡性循環(huán)：焦慮產(chǎn)生腎上腺素，使肌肉緊縮，結(jié)果導(dǎo)致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。

　　改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后按摩數(shù)分鐘，按摩太陽穴也可紓解疼痛及治療各種疾病(間接地)。按摩太陽穴里的神經(jīng)，將松弛其他部位的肌肉——主要是頸部。

　　5、轉(zhuǎn)移注意力方法

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　6、注意補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們體內(nèi)缺鈣時，便容易出現(xiàn)精力不足、精神高度緊張、容易疲勞等癥狀，這時候便建議多食用含鈣量高的食物，如各種瘦肉、蔬菜、雞蛋等高鈣飲食，或是直接補(bǔ)充高鈣。這些都有助于緩解焦慮癥。

　　以上內(nèi)容就是專家介紹給大家的焦慮癥的治療方法，這么多的治療方法總會有一種適合患者，對于病情比較輕的患者不妨試試，畢竟長期服藥對身體的傷害很大，最后祝大家早日康復(fù)。

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