焦慮癥有哪些自我治療方法

生活中提及的焦慮癥大家都是不陌生的，這種疾病在我們的生活中有著比較高的發(fā)病率，焦慮癥這種疾病發(fā)生后大家不僅要采取正規(guī)的治療措施，同時也可以通過一些自我的方法來進行治療，那么焦慮癥有哪些自我治療方法?

1、 充足的睡眠

睡眠不足會導(dǎo)致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán)，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

尤其當(dāng)感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

2、笑一笑

當(dāng)工作讓我們情緒低落時，迅速調(diào)整下心態(tài)，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。

3、 簡化大腦

物質(zhì)簡化=心理簡化。

如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

4、 表達感激之情

研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當(dāng)我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態(tài)，懷著感激的心態(tài)開啟你的感恩之程吧。

相信大家閱讀完了以上文章內(nèi)容之后，應(yīng)該對于焦慮癥的自我治療方法也有了更多的了解，在文章內(nèi)容里對于焦慮癥的自我治療方法也為大家做了詳細的介紹，希望可以給更多的患者們帶來幫助，大家都能夠早日恢復(fù)健康的身體。