焦慮癥飲食上哪些食物不能吃？

　　如今患有焦慮癥的人非常多，這種疾病不僅僅危害的是人們的心理健康，同時(shí)也會(huì)給身體健康帶來不利影響。據(jù)小編了解，很多焦慮癥患者之所以患病與日常飲食脫不開關(guān)系，例如當(dāng)心情不好的時(shí)候，大量吃肉喝咖啡，就可能產(chǎn)生焦慮情緒。那么，焦慮癥哪些食物不能吃呢?

　　1、咖啡：咖啡因會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放，引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，加劇焦慮和睡眠障礙。

　　2、蘇打水：蘇打水和能量飲料會(huì)讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會(huì)顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進(jìn)而加重不良情緒。

　　3、牛肉干：這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會(huì)升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

　　4、奶精：含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會(huì)導(dǎo)致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

　　5、面食：精制碳水化合物，如面條、白面包、糖等，會(huì)迅速升高血糖，破壞心情。

　　6、番茄沙司：番茄沙司等調(diào)味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，與面食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發(fā)焦慮。

　　7、酒：有些人會(huì)借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時(shí)的，它會(huì)擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，加重焦慮，導(dǎo)致情緒失控。

　　既然吃這些食物會(huì)令人容易產(chǎn)生焦慮癥，那么吃什么食物可以緩解焦慮癥呢?首先，小編推薦焦慮癥患者可以適當(dāng)喝一些酸棗仁湯，它可以起到抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)且具有鎮(zhèn)靜的作用。如果焦慮情緒引發(fā)了失眠等癥，小編建議可以試一試三味安眠湯。

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