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相信在我們的日常生活中會(huì)有很多人總是心情不好,有著很大的心理壓力,并且也不想說出來,久而久之會(huì)使得自己患上了焦慮癥,給自己的工作以及生活都會(huì)帶來很大的影響,那么都有哪些食物可以緩解焦慮癥呢?
1、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
2、番茄/柑橘
處在考前緊張環(huán)境中的考生,多吃些富含維生素C的食品,可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
3、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
4、紫菜/海帶等海產(chǎn)品
做成菜或者湯,可以提供鈣、碘、磷、鐵等元素,促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育,防治神經(jīng)衰弱。
5、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
6、紅茶
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)考生感到心理壓力太大的時(shí)候,來杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。
以上小編為大家詳細(xì)的介紹了幾種可以有效的緩解焦慮癥疾病的食物,相信大家都有所了解了吧,因此一些患上了焦慮癥疾病的患者可以食用以上小編所提到的食物,會(huì)起到很好的治療效果,可以使得自己遠(yuǎn)離焦慮癥的傷害。
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