都有哪些食物可以緩解焦慮癥

相信在我們的日常生活中會有很多人總是心情不好，有著很大的心理壓力，并且也不想說出來，久而久之會使得自己患上了焦慮癥，給自己的工作以及生活都會帶來很大的影響，那么都有哪些食物可以緩解焦慮癥呢？

1、牛奶

鈣是天然的神經系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

2、番茄/柑橘

處在考前緊張環(huán)境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

3、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

4、紫菜/海帶等海產品

做成菜或者湯，可以提供鈣、碘、磷、鐵等元素，促進大腦的生長發(fā)育，防治神經衰弱。

5、小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節(jié)內分泌，平衡情緒，松弛神經。

6、紅茶

科學研究發(fā)現，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

以上小編為大家詳細的介紹了幾種可以有效的緩解焦慮癥疾病的食物，相信大家都有所了解了吧，因此一些患上了焦慮癥疾病的患者可以食用以上小編所提到的食物，會起到很好的治療效果，可以使得自己遠離焦慮癥的傷害。