其實(shí)在生活當(dāng)中我們經(jīng)常會(huì)聽到有人說自己非常的焦慮，而這種焦慮的情緒嚴(yán)重的影響了自己的生活作息，給工作也帶來很大的麻煩，那么怎么樣才能夠改變自己的這種焦慮情緒呢!現(xiàn)在我們就去看看這些方法吧!

　　心煩。常因小事心煩、情緒激動(dòng)，甚至無故發(fā)怒，什么事都看不慣，可能是焦慮。此時(shí)需要找個(gè)朋友傾訴。

　　過度擔(dān)憂。總是莫名其妙地?fù)?dān)心一些事情，如得了大病、戀人不忠、財(cái)物被盜、親人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等。可采用自我認(rèn)知療法。問自己：“這些事情發(fā)生了嗎?既然沒有，何必?fù)?dān)憂尚未發(fā)生的事情?”

　　失眠。焦慮者長期精神緊張，對周圍的環(huán)境感到恐懼、不安，難以放松。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調(diào)節(jié)。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想，直到睡著。堅(jiān)持一周左右，癥狀就會(huì)有所緩解。

　　身體緊張。焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時(shí)會(huì)胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會(huì)反過來加重焦慮情緒。如不及時(shí)干預(yù)，往往會(huì)形成惡性循環(huán)。

　　反復(fù)嘔吐、暈厥。焦慮癥的急性發(fā)作常會(huì)出現(xiàn)驚恐感，伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀，有時(shí)很難與軀體疾病區(qū)分，常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復(fù)出現(xiàn)此類癥狀，卻查不出軀體疾病，應(yīng)想到焦慮癥的可能，盡早就醫(yī)。

　　其實(shí)很多的因素都會(huì)讓我們出現(xiàn)焦慮這樣子的一個(gè)情緒，所以面對這樣子的問題我們一定要更加注重自己的心理健康保健，因?yàn)檎{(diào)整好自己的心理，才可以更加輕松愉快地面對生活中的一些問題，擺脫焦慮的情緒。