如何緩解焦慮情緒 只需九個方法

　　有時候焦慮可能會每天伴隨著我們，嚴重影響了心理健康。我們身邊總會有很多客觀的不可控的事情，也會有很大的壓力，這些都是我們產生焦慮情緒的根源，于是乎“如何緩解焦慮情緒”成了我們關注的焦點。焦慮會使我們無法很好的完成一件事情，因此必須要盡快緩解。

　　1. 不要夸大其詞

　　請不要曲解或用不恰當的方式來表達事物。比如：“天啊，這是我所遇到過的最糟糕的情況!”沒有人喜歡大驚小怪的人?？浯竽闼龅降那闆r對你來說沒有任何幫助。你自己制造了一個夸張的場景，而這一切都是虛構的。也許你周圍的人也會用相同的語言來描述他們的生活和經歷，你已經習慣了，所以，你的本意并非如此，但以后別再這樣了?？浯笃湓~的描述你所遇到的事情只會讓事情變得更加糟糕。

　　2. 換位思考

　　不要對別人說“我的媽媽根本不關心我”。你應該想想實際情況，可能你的媽媽只是兩天前打電話告訴你她不能來參加你期待已久的活動。她“太忙了”或者“十分自私”，這些僅僅是你的想法而已。這樣想對你來說沒有任何幫助，而且十分傷人。應該多體諒和理解別人的難處，設身處地的為別人著想。

　　3. 保持獨立

　　對每個人來說，別人不能取代你幫你做出決定，只有你自己可以。你完全沒有必要因為別人的假設，讓自己變得焦慮不安。不要總是依賴別人，你完全可以自己做出決定。

　　4. 巧說為妙

　　如果有人問：“你想出去和我約會嗎?”不管你是提問者或被問者、男或女，這樣的問題會讓所有人感到十分焦慮。這個問題就等同于：“你是否喜歡我?”問這類問題就意味著你將自己真實的想法告訴別人，并期待相同的回應。在某種程度上會給別人和自己帶來壓力。在生活中，我們要巧妙的表達自己的觀點，避免雙方難堪。

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　　5. 人無完人

　　每個人都不是完美的，生活之中難免出現一些意外。如果你在9點要見一個客戶，但路上堵車，你可能會遲到10分鐘。你可以禮貌地打電話說：“因為堵車，我會晚到十分鐘，十分抱歉。”道歉并不意味這你在某方面不完美，一些事情只是無心之舉。所以，別因為某些道歉或是覺得不完美而感到焦慮，這是人之常情。

　　6. 相信自己

　　不管外界因素如何變化，你要一直支持自己。當許多事情逐漸失控，不要將注意力集中在消極的事情上，你要學會從中汲取教訓。不要總是被消極的情緒所擾，你要學會正確面對，并用自己的誠實、善良和機智化解所有的負面影響。

　　7. 嘗試冥想

　　如果你從來沒有冥想，這聽起來是很奇怪的，你可以嘗試了解一下冥想。如果你覺得自己被消極情緒所影響，你可以從呼吸開始試著了解冥想。找一個安靜的空間，坐在你喜歡的椅子上、在公園里的草坪上或者在你的車里。閉上眼睛，關注自己的呼吸，排空雜念;吸氣時，想想積極向上、關于愛情等美好的事情。呼氣時，將所有質疑、不確定的因素一同呼出體外，想象自己吸進新鮮正能量，呼出自己體內的緊張與壓力。

　　8. 坦然面對未知世界

　　人們不可能預知自己的未來或者參透別人的心思。但是，你可以對自己有充分的了解，并關愛自己。生活中與他人分享彼此的想法，應該學會坦然面對未知的事情。沒有必要為了得到安全感而想要知曉未來，也不用為了讓別人舒服而刻意揣測別人的心思。讓生活在你面前慢慢的展現開來，將它當成是一種禮物。生活往往會給你帶來驚喜的。

　　9. 不必苛求自我

　　“人非圣賢，孰能無過，過而能改，善莫大焉”。把事情做得至善至美，固然是好，但生活中，難免我們會犯一些無關緊要的小錯誤，沒有必要耿耿于懷，重要的是，避免重復犯一些低級的錯誤。

　　焦慮情緒不僅會對我們的身體，更會對我們的心理造成很壞的影響，使我們變得睡眠不好，承受能力比較差，不自信等等。因此我們就需要各種形式來緩解焦慮情緒，那么如何緩解焦慮情緒，緩解壓力呢?這就需要我們學會給自己減壓，擁有一顆平常心。

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