遠離焦慮情緒重拾快樂

　　為什么你白天要面對強大的外界壓力，夜晚還要倍受失眠的折磨？為什么同樣是生活動蕩，別人處之泰然，而你卻整天長吁短嘆，埋怨命運的不公？是你天生就個性憂郁，還是后天的經(jīng)歷把你折磨成這副模樣？

　　焦慮情緒不像你口渴了一樣，喝點水馬上就能解決問題。它說不定哪天就會降臨到你頭上，讓你不知不覺落入它的懷抱，難以自拔。它像空氣一樣包圍著你，使你無從覺察，甚至讓你習(xí)以為常；它像寄生蟲，不停地吞噬你健康的心態(tài)和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑郁、恐懼和懷疑來侵蝕你，過濾掉你生活中所有的溫馨時刻，把一切快樂從你身邊剝離。

　　焦慮，它是你幸福生活的魔鬼終結(jié)者。

　　一、認識焦慮情緒

　　簡單地說，焦慮是一切負面情緒匯合所產(chǎn)生的恐懼情緒。

　　原來這就是焦慮

　　心理學(xué)家說，焦慮是因為對威脅性事件或情況的預(yù)料而產(chǎn)生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過敏，高度緊張，嚴重者能達到生理和心理功能障礙的程度。

　　二、剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”

　　焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時，它們還有一個共同點，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會對你幸福造成影響，讓你很不爽。

　　一般程度的有焦慮情緒者，大多會產(chǎn)生痛苦、擔(dān)心、嫉妒、報復(fù)等情緒，而且還會對自己產(chǎn)生懷疑；而有嚴重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，他們喊叫、發(fā)惡夢、報復(fù)心極強、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。?

　　根據(jù)不同的特征，細致劃分起來，焦慮情緒可以分為四個層次：

　　第一層　身體緊張：常常覺得自己沒有辦法放松，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴肅，長吁短嘆。

　　第二層　自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)強烈：交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。

　　第三層　對未來產(chǎn)生無名的擔(dān)心：常常為未來擔(dān)心，擔(dān)心自己的職位、自己的工作、親人、財產(chǎn)和健康。

　　第四層　過分機警：每時每刻都像一個站崗放哨的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜和人類的言行充滿警惕。

　　三、向焦慮揮手　

　　職業(yè)女性，外表總給人風(fēng)光無限的印象，然而事實上，這只是她們生活的一個方面，她們在職場上時刻承受著和男人一樣的巨大壓力，因而難免會常常感到焦慮不安。

　　聰明的你，有沒有合適的應(yīng)對之策呢？減壓的方法多種多樣，以下妙招，不妨一試：

　　庸人自擾？何苦呢

　　職業(yè)女性常常喜歡為太多太多的事情擔(dān)心了：工作會得到上司肯定嗎？丈夫的事業(yè)會有轉(zhuǎn)機嗎？夫妻感情不會變質(zhì)吧？孩子的成績還過得去吧？長輩的身體還是那么硬朗嗎？這些事情時常占據(jù)著女人的大腦。假如是多慮的女人，則還要擔(dān)心得更多：上司要的報告今天趕不完怎么辦？下午有個不太想見的客戶要來，晚上請不請他吃飯？過些天要出差，這趟出門會順利嗎？不僅擔(dān)心的事多，甚至還要為還沒發(fā)生的事情擔(dān)心，杞人憂天，庸人自擾，這怎能不耗費心力呢？