應(yīng)對(duì)焦慮癥 自我鼓勵(lì)是關(guān)鍵

　　其實(shí)，不論你是老板還是打工仔，是公務(wù)員還是普通老百姓，心理健康層面多多少少都會(huì)有一些焦慮。其實(shí)，有一些焦慮是對(duì)自己有很多的好處的。但是，如果是過(guò)于焦慮的話，就會(huì)患上焦慮癥，這會(huì)影響自己的正常生活，該如何應(yīng)對(duì)?

　　首先，應(yīng)對(duì)焦慮最好的方法就是要有信心和決心，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可用自我暗示和自我催眠，深呼吸和冥想松弛法來(lái)自我鼓勵(lì)和自我暗示。

　　再者，自我按摩和意志訓(xùn)練等心理訓(xùn)練慢慢地克服焦慮癥，在此期間可以做一些喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)意志力和心理承受能力，如跑步、游泳、打太極、跳舞等等。

　　此外，進(jìn)行自我疏導(dǎo)調(diào)適自己的情緒，把注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去，心理上可產(chǎn)生新的體驗(yàn)。還可以自我刺激，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不在體驗(yàn)到焦慮。

　　如果你感覺(jué)自己每天都特別的焦慮，不論是哪一種事情都會(huì)思前想后，甚至?xí)摺３霈F(xiàn)這樣的情況，可千萬(wàn)別硬撐，撐到最后受傷害的依然是自己，還有可能傷及他人。所以說(shuō)，焦慮癥并不是可怕的病癥，真正可怕的是我們的內(nèi)心。