小心考后“期待型焦慮”

　　高考之前考生容易出現憂慮和緊張的情緒，而高考結束后也是考生心理問題的高發期。專家表示，部分考生長時間處于焦慮、緊張、失眠狀態，產生“期待型焦慮”，應及時關注疏導。

　　心理教育咨詢中心的專家表示，高考前考生承受極大壓力負荷，考后突然徹底釋放，易形成很大的心理落差，成績好的考生往往擔心自己的錄取情況，分數不理想的考生往往情緒低落、悲觀、灰心喪氣，嚴重者甚至出現心理問題，并出現睡眠質量差、乏力、沒精神、食欲減退、煩躁等癥狀。

　　專家表示，部分考生認為自己考得不好，產生抑郁情緒，不與人交流;部分考生悔恨自己平時努力不夠，心里很愧疚，覺得對不起家人、老師;部分考生整天愁眉苦臉、長吁短嘆;部分考生抱怨家長和老師等等。

　　專家說，一般來說，心理應激反應在考后兩周內能緩解淡化的屬正常反應，但持續時間過長便會向亞健康和疾病轉化，若持續兩周以上或呈進展性反應，同時伴有抑郁、恐怖和敵對癥狀，家長便要提高警惕，帶孩子提早就診。

　　專家建議，高考僅僅是人生的一個小插曲，考生考后一定要調整心態，保持一個平和、健康的心態。如果感到緊張、焦慮，考后放松方式有很多種，比如可以進行適當的體育鍛煉，或者出外旅游。也可以根據需要進行“調整性學習”，比如看些文藝類書籍等。通過聽音樂、看電視、打打球來轉移自己的注意力，使情緒得到緩解，擺脫消極情緒的困擾，建立自信，以一種積極的心態面對未來生活。