學(xué)會(huì)趕走焦慮

　　1、那么怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣泄或選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合痛哭、呼喊。

　　2、焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對(duì)待，順其自然、接納自己、接納現(xiàn)實(shí)，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。

　　3、在心理醫(yī)師的指導(dǎo)下訓(xùn)練，可以做自我放松訓(xùn)練。

　　4、無論學(xué)習(xí)還是工作沒有目標(biāo)就會(huì)茫然不知所措，但是確立目標(biāo)要有度，根據(jù)人生不同發(fā)展階段確立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。

　　5、回憶或講述自己最成功的事，這樣可以引起愉快情緒，善于忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑情緒。

　　6、積極參加文體活動(dòng)。研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。

　　7、積極參加集體活動(dòng)如郊游、植樹、講座、大學(xué)生社團(tuán)等等。在集體活動(dòng)中發(fā)揮自己的專長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)，增加人際交往，和諧的人際關(guān)系會(huì)使人獲得更多的心理支持，緩解緊張焦慮情緒。