焦慮癥自我緩解小訣竅

　　焦慮癥，從名字上可以理解為情緒的過于頻繁的緊張、焦慮的疾病，當我們處于陌生的環境中或處于無法掌控的境地中時，有焦慮緊張的情緒很正常，但是當長期的處于過分緊張、焦慮、擔心的情緒，并且這種情緒無法掌控的時候，就應該引起關注了。

　　關于怎么緩解這種癥狀，以下的幾個小妙方不妨嘗試一下。

　　第一是放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

　　第二是幻想：這是緩解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　第三是肯定自己：當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　除此之外，吃一些食物例如胡蘿卜或者選擇洗熱水澡、按摩等方式可以有效的緩解焦慮癥。但是要注意的是這些方法只是暫時緩解焦慮癥，想要真正治療焦慮癥還是要到醫院去。

　　焦慮癥和抑郁癥一樣，也是一種精神性疾病，所以治療的方法關鍵就在于如何有效的緩解情緒。以上的一些方法也有相似之處，那就是給自己正能量的心理暗示，患者可以根據自己的實際情況，采取適合自己的有效方式。

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