記住10件事遠(yuǎn)離焦慮情緒

　　現(xiàn)實(shí)生活中，壓力山大的人越來越多，也使得相當(dāng)多的年輕人越來越焦慮。長時間的焦慮情緒會影響到我們的心理健康，進(jìn)而影響到我們的生活質(zhì)量。那我們該怎么做才能遠(yuǎn)離種種焦慮情緒呢?心理學(xué)家為我們總結(jié)了生活中很容易做到的十件事遠(yuǎn)離焦慮情緒。

　　1、別在辦公室吃午餐

　　社會節(jié)奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內(nèi)疚，這反而會提高下午的效率。

　　2、別把體重看太重

　　體重增加會讓很多人不開心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一項(xiàng)研究顯示，40歲時體重稍微超標(biāo)的人能多活6~7年;英國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。所以，別再為體重問題煩惱了。

　　3、休息時離手機(jī)遠(yuǎn)點(diǎn)

　　到公司突然發(fā)現(xiàn)沒帶手機(jī)，這是許多人的“噩夢”。2012年的一項(xiàng)研究顯示，73%的美國人會因手機(jī)沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠(yuǎn)離手機(jī)這個“焦慮源”，尤其是在休息的時候。其實(shí)，讀本書，看個電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機(jī)更愉悅，工作時效率也會提高。

　　4、想吃啥就吃啥

　　許多人聽朋友說吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的東西，心里會糾結(jié)、郁悶。每個人的飲食習(xí)慣不同，別人的菜譜不一定適合你?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽朋友的建議，想吃啥就吃啥。當(dāng)然，記住別過量。

　　5、少跟旁人比較

　　美國前總統(tǒng)西奧多·羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯，但與旁人一比，看到同學(xué)買車了，同事買房了，就心存煩惱。每個人的生活節(jié)奏不同，而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。

　　6、收拾好辦公桌

　　美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，桌子上到處都是文件，會讓人無法集中精力，感覺更累。美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

　　7、讓一切“剛剛好”

　　希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會影響創(chuàng)造力，增加自我懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國人講求的“中庸”，才是成功者的境界。

　　8、好好享受年假

　　研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計(jì)劃，給大腦充充電。

　　9、及時處理工作郵件

　　周末過后，打開郵箱，看到大量未讀郵件，難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，節(jié)假日時關(guān)注電子郵箱，并及時處理一部分郵件，可以減輕壓力，同時讓你成為一個高效的員工。

　　10、平衡好工作與生活

　　每個人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家里水管漏了，但維修工只能工作日上門，這會讓人沒心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示，老板不妨設(shè)置靈活的工間假，采用合理調(diào)休的方式讓員工有時間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時長，還能培養(yǎng)出一批更快樂、健康、忠誠的員工。

　　焦慮是我們每個人都不愿意沾染的，都知道焦慮會影響自己的心理健康。那么如果你想遠(yuǎn)離焦慮情緒，那就好好記住這10件事吧。其實(shí)，只要我們能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，放寬我們的心胸與情懷，焦慮等等負(fù)面情緒就不會與我們同行，我們的心理陽光了，生活就更陽光燦爛!