無手機(jī)焦慮癥應(yīng)該怎樣克服

　　手機(jī)如今已經(jīng)是大家離不開的一種通訊工具，并且隨著時(shí)代的發(fā)展，手機(jī)的功能也是越來越強(qiáng)大，因此很多人基本是機(jī)不離手。一但手機(jī)不在身邊，那么大家就會(huì)很焦慮。這就是手機(jī)焦慮癥。那么，那么，怎樣克服手機(jī)焦慮癥呢?

　　一、增加自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　二、自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　三、自我反省。你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后焦慮癥狀一般可消失。

　　四、自我控制。建議在近一段時(shí)間內(nèi)少用手機(jī)，或一有機(jī)會(huì)就把手機(jī)轉(zhuǎn)接到固定電話上，盡量保持好的心情，工作不要貪多，要保留一定的熱情，多一些與朋友或家人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)。如果還沒有效果，最好趕緊找醫(yī)生協(xié)助解決。

　　現(xiàn)代人對(duì)于手機(jī)的依賴已經(jīng)十分的明顯了，甚至離不開手機(jī)，這對(duì)于大家的心理健康是有很大的影響的。因此在生活中，大家就要注意自己的生活習(xí)慣，不要對(duì)手機(jī)過度依賴，這樣才能夠讓自己的生活更加健康。