如何克服上班恐懼癥?對(duì)于職場(chǎng)人士而言，上班的時(shí)間越久心理就越容易產(chǎn)生倦怠感，所以每天就會(huì)非常抗拒去上班，甚至也會(huì)因?yàn)檫@樣的煩躁而患上上班恐懼癥，直接影響了自己的工作以及心理健康。

　　1、積極采取行動(dòng)：當(dāng)在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問(wèn)題，應(yīng)該如何解決等。

　　2、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會(huì)充滿(mǎn)快樂(lè)。

　　3、及時(shí)抒發(fā)情緒：若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來(lái)，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)。

　　4、發(fā)現(xiàn)意義：很多人產(chǎn)生工作倦怠而害怕上班是因?yàn)楣ぷ魇チ艘饬x。此時(shí)必須好好地問(wèn)自己，到底自己想要追求的是什么?這個(gè)工作對(duì)你還有沒(méi)有意義?如果你連一點(diǎn)意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

　　5、挑選一些散心調(diào)劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，這是避開(kāi)壓力很好的輔助策略。

　　6、增強(qiáng)體能：就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎(chǔ)，一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活力充沛，精神狀態(tài)就會(huì)有很大不同。

　　很多的職場(chǎng)上班族都容易出現(xiàn)上班恐懼癥，這樣負(fù)面的期情緒會(huì)直接的影響到工作的積極性，所以也可能會(huì)因此受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)。因此上班族們一定要注重心理調(diào)節(jié)，這樣才能夠有效的緩解倦怠以及恐懼心理出現(xiàn)。

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