恐高多因內(nèi)心缺乏安全感

　　很多人都有恐高癥，尤其是站在高處的時(shí)候，心里會(huì)極度的緊張焦急，恐懼直冒冷汗。為什么會(huì)有恐高癥呢？其實(shí)恐高癥也是心理健康問(wèn)題，是內(nèi)心缺乏安全感的表現(xiàn)，所以說(shuō)面對(duì)恐高癥，最重要的還是要克服自己內(nèi)心的恐懼。

　　剛剛熱映的電影《碟中諜4》中，影星湯姆·克魯斯在世界第一高樓——迪拜塔上懸空攀爬、跳躍，這段驚險(xiǎn)刺激的鏡頭，讓很多觀眾看得大呼過(guò)癮，可還有一些人卻看得直冒冷汗，擔(dān)心自己是不是也有“恐高癥”。

　　事實(shí)上，“恐高”是一種非常普遍的情緒反應(yīng)。國(guó)外調(diào)查顯示，都市人群中91%的人出現(xiàn)過(guò)恐高癥狀，其中10%達(dá)到臨床性恐高，也就是“恐高癥”的程度。他們特別害怕離開(kāi)地面，站在高處就會(huì)覺(jué)得天旋地轉(zhuǎn)、冷汗直冒，不敢乘透明電梯、不敢站在陽(yáng)臺(tái)上，更不用說(shuō)站在山崖邊上或者坐飛機(jī)了。

　　恐高，是因?yàn)閮?nèi)心缺乏安全感，擔(dān)心自己墜落或失去控制。如果這種“萬(wàn)一掉下去怎么辦”的想法形成一種心理習(xí)慣，就可能越來(lái)越嚴(yán)重。

　　因此，要想克服“恐高”，內(nèi)心的自我對(duì)話很重要。首先，在接近高處之前，告訴自己“這個(gè)地方很安全，別人都沒(méi)事，我盡管有點(diǎn)擔(dān)心，但也不會(huì)怎樣的”，同時(shí)提醒自己一會(huì)兒就離開(kāi)了。其次，恐高的人對(duì)視覺(jué)改變很敏感，在登高的過(guò)程中，可以輕輕閉上眼睛，減少視覺(jué)信息的刺激，同時(shí)進(jìn)行均勻的深呼吸。最后，可以從低往高地慢慢適應(yīng)，比如先站在離地3米的地方、再逐漸增加高度，進(jìn)行“脫敏”。當(dāng)然，如果這些努力全都不奏效，就應(yīng)該找心理醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助了。

　　不知生活中你是否也是一個(gè)恐高患者呢？想要更好的克服恐高癥，那么首先就應(yīng)該注意心理自我暗示，在心理上給自己打鎮(zhèn)定劑，這樣子才可以更好的克服恐高癥，或者可以咨詢比較專業(yè)的心理醫(yī)生。

推薦閱讀：悅納自我 克服拍照恐懼癥