患有恐懼癥 五招全面攻克

　　只要遇到讓自己真正害怕的事情，每一個人都會出現恐怖的心理，而如果這種心理得不到很好應對的話，可能還會導致心理疾病的出現，例如嚴重的恐懼癥，給大家的生活帶來了很大的麻煩。那么面對恐懼癥該怎么辦呢?小編建議大家通過五招去攻克。

　　1、自我激勵的方法。在恐懼的面前，要充分發揮自己的主觀能動性，進行自我激勵，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。

　　2、轉移注意的方法。當一件事或一個事物對自己影響較大時，人的注意力就會集中。所以當你產生恐懼心理的時候，通過轉移注意，就可以從恐懼對象上轉移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

　　3、學習科學知識。在恐懼癥患者當中，有很多是因為對科學知識缺乏導致的。心理學家表示愚笨無知的人更易出現恐懼心理，所以利用科學知識來武裝頭腦，不僅可以增長知識，還能消除恐懼。

　　4、多運動。當產生恐懼心理時，人體的腎上腺素會分泌過盛，通過適當運動可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動，應該都進行運動。這樣會讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。

　　5、情感寄托。當恐懼襲來時，可以通過情感寄托的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅走恐懼心理。

　　在我們的眼里，恐懼癥并不算什么疾病，可是它卻嚴重影響了心理健康。因此，一旦發生自己處于恐懼狀態，大家不妨通過激勵自己，或者是轉移注意力、多做運動等方法，讓自己在輕松的狀態下忘卻恐慌。如此一來，心里沒有了恐懼感，生活、工作才會更順心。