患有恐懼癥 五招全面攻克

　　只要遇到讓自己真正害怕的事情，每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)恐怖的心理，而如果這種心理得不到很好應(yīng)對(duì)的話，可能還會(huì)導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)，例如嚴(yán)重的恐懼癥，給大家的生活帶來了很大的麻煩。那么面對(duì)恐懼癥該怎么辦呢?小編建議大家通過五招去攻克。

　　1、自我激勵(lì)的方法。在恐懼的面前，要充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，進(jìn)行自我激勵(lì)，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。

　　2、轉(zhuǎn)移注意的方法。當(dāng)一件事或一個(gè)事物對(duì)自己影響較大時(shí)，人的注意力就會(huì)集中。所以當(dāng)你產(chǎn)生恐懼心理的時(shí)候，通過轉(zhuǎn)移注意，就可以從恐懼對(duì)象上轉(zhuǎn)移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

　　3、學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)。在恐懼癥患者當(dāng)中，有很多是因?yàn)閷?duì)科學(xué)知識(shí)缺乏導(dǎo)致的。心理學(xué)家表示愚笨無知的人更易出現(xiàn)恐懼心理，所以利用科學(xué)知識(shí)來武裝頭腦，不僅可以增長(zhǎng)知識(shí)，還能消除恐懼。

　　4、多運(yùn)動(dòng)。當(dāng)產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，人體的腎上腺素會(huì)分泌過盛，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著不動(dòng)，應(yīng)該都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。

　　5、情感寄托。當(dāng)恐懼襲來時(shí)，可以通過情感寄托的方法來消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽聽音樂等，這些都可以幫你驅(qū)走恐懼心理。

　　在我們的眼里，恐懼癥并不算什么疾病，可是它卻嚴(yán)重影響了心理健康。因此，一旦發(fā)生自己處于恐懼狀態(tài)，大家不妨通過激勵(lì)自己，或者是轉(zhuǎn)移注意力、多做運(yùn)動(dòng)等方法，讓自己在輕松的狀態(tài)下忘卻恐慌。如此一來，心里沒有了恐懼感，生活、工作才會(huì)更順心。