做女人敢于表達(dá)才不會抑郁

　　在生活中女人似乎都比較的被動和沉默，尤其是在感情的世界里面，就更加不會表達(dá)自己的真實想法，但實際上這樣是不利于心理健康的，因為只有敢于表自己想法的女人才不會容易抑郁。

　　“我發(fā)現(xiàn)自己不穿他不喜歡的衣服，不買他不喜歡的東西。所有的打扮，都是為他。在我們的關(guān)系中，他是中心，我要盡力讓他開心。有時候我覺得這不公平，并感到憤怒和失望，但我壓抑著自己不要表達(dá)。我媽媽也是一生都聽爸爸的，也許我在要求不該要求的東西吧。”

　　這是一名抑郁的女性阿珍對咨詢師說的話，她的話反映了抑郁女性的典型行為和心理活動。臨床心理治療師發(fā)現(xiàn)，女性抑郁往往是不敢表達(dá)內(nèi)心需求和愿望、自我否定、自我沉默的結(jié)果。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，抑郁的女性在談到自己的悲哀和失落時，能明顯看出有兩個自我在對話。一個自我很清楚地知道自己的真實想法和感受，它說：“我要，我知道，我覺得，我看到，我想……”這個自我的聲音是真實的，被稱為“主我”。而另外一個自我則無情地譴責(zé)真實的自我，它說：“你不能，你必須，你應(yīng)該……”

　　如果“他我”占了主導(dǎo)地位，女性就會習(xí)慣于否定自己內(nèi)心真實的想法、感受和愿望，學(xué)會用一些消極的詞匯，如“依賴”、“被動”、“不成熟”等來評價自己的需要，貶低自己的感受，隱藏自己的能力，順應(yīng)親密的人的觀點，以期得到對方的接納。女性就會感到真實自我的泯滅，自我認(rèn)同感和自我價值感消失，從而引發(fā)抑郁。

　　這些女性應(yīng)學(xué)會傾聽“主我”。女性對于親密關(guān)系的重視和依賴，對情感支持和交流的尋求，是非常真實的需要，絕不是“依賴”、“軟弱”、“不成熟”的表現(xiàn)。女性需要肯定自己的智慧。

　　人們都想與他人建立親密關(guān)系，也想發(fā)展和表達(dá)自己的特別能力和興趣。但女性往往覺得這兩個目標(biāo)是矛盾的，認(rèn)為如果表現(xiàn)真實的自我就會毀掉親密關(guān)系。實際上，很多女性盲目地迎合丈夫或男友，被他們迎合的男性反而會因此氣惱，因為他們無法弄清楚對方真實的想法，無法與她坦率、真誠地溝通。所以，女性要學(xué)會表達(dá)自己的想法和感受，并教會伴侶如何溝通。

　　受到抑郁癥問題困擾的實在是太多了，這些都會在無形中成為心理健康的一大障礙，對于女性來講想要更好地擺脫抑郁的困擾，那么在生活中就聽該勇敢的說出自己的想法，這樣才能遠(yuǎn)離抑郁。

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