遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁的六個(gè)方法

　　很多孕婦在產(chǎn)后就會(huì)顯得情緒低落，對什么都沒有興趣，這就是一種十分異常的心理，也就是我們常說的產(chǎn)后抑郁癥。這種心理對于準(zhǔn)媽媽的心理健康是有很大的影響的，那么，新晉媽咪應(yīng)該怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生呢?

　　1、等待產(chǎn)后憂郁的自愈

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。

　　2、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

　　當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

　　3、注意自我的心理調(diào)適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　4、夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

　　5、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)

　　產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

　　6、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　產(chǎn)后抑郁的發(fā)生十分的常見，對于女性的心理健康是有很大的影響的，因此女性朋友在產(chǎn)后一定要注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己能夠時(shí)刻都擁有一個(gè)良好的心態(tài)，這樣才能夠讓自己遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。