四個方法 讓自己遠離孕期抑郁

　　懷孕對于女性朋友來說是一個十分重要的階段，在孕期女性心理和生理都會發生相應的變化，從而也就導致了很多問題的發生。孕期抑郁癥是很多很多人都關注的話題，女性孕期患有抑郁癥的話，就會對孩子造成影響。那么，孕期應該怎么遠離抑郁癥呢?

　　1、轉移注意力

　　準媽媽如果發現自己情緒有些糟糕，不要任由自己陷溺其中，積極找些事情來做，盡快讓自己忙碌起來。如果沒什么事可做，就看看書、聽聽音樂，假如看書聽音樂，要選擇輕松、平和、能撫慰情緒的種類，避開基調悲傷的。

　　2、傾訴壓力

　　自己有壓力不要在心里憋著，可以跟丈夫、要好的同事、信賴的朋友或已經有過生育經驗的長輩講講你的憂慮，盡管有時候可能得不到什么有價值的幫助，但傾訴本身也能讓自己輕松不少。如果不愿意跟別人說，可以以日記的形式將自己的情緒寫下來。用文字表達，既可以發泄情緒，同時也是對自己的思維進行了一遍整理，方便發現問題，并敦促自己去改進。

　　3、尋求共鳴

　　可以跟同樣懷孕的準媽媽交流心得，或者參加一個懷孕學習班，跟與自己有相同特點的人在一起，能產生更多共鳴，同時找到支持。

　　4、自我調節

　　說到底，情緒需要自己控制，否則外在的力量改變不了你分毫。準媽媽要經常告誡自己為了腹中的胎寶寶，不要生氣。另外，心情煩躁時也可以做做運動發泄一下，或靜靜冥想一會兒，利用深呼吸使自己的情緒平復下來。

　　孕期抑郁癥不但會影響女性朋友的心情，長期處于抑郁的情緒中還會影響女性體內內分泌的分泌，不利于孩子的生長發育。所以準媽媽在孕期一定要注意調節好自己的情緒，注意自己的心理健康，讓自己時刻保持快樂愉悅的心情。