女人要學(xué)會(huì)表達(dá)才不會(huì)抑郁

　　很多女性在生活中是比較含蓄內(nèi)斂的，很多事情她們心里清楚，但是卻不會(huì)宣之于口。這樣藏在自己的心中，日積月累，對于女性的心理健康是有很大的影響的。對于女人來說，有的時(shí)候善于表達(dá)才不會(huì)抑郁。

　　“我發(fā)現(xiàn)自己不穿他不喜歡的衣服，不買他不喜歡的東西。所有的打扮，都是為他。在我們的關(guān)系中，他是中心，我要盡力讓他開心。有時(shí)候我覺得這不公平，并感到憤怒和失望，但我壓抑著自己不要表達(dá)。我媽媽也是一生都聽爸爸的，也許我在要求不該要求的東西吧。”

　　這是一名抑郁的女性對咨詢師說的話， 她的話反映了抑郁女性的典型行為和心理活動(dòng)。臨床心理治療師發(fā)現(xiàn)，女性抑郁往往是不敢表達(dá)內(nèi)心需求和愿望、自我否定、自我沉默的結(jié)果。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，抑郁的女性在談到自己的悲哀和失落時(shí)，能明顯看出有兩個(gè)自我在對話。一個(gè)自我很清楚地知道自己的真實(shí)想法和感受，它說：“我要，我知道，我覺得，我看到，我想……”這個(gè)自我的聲音是真實(shí)的，被稱為“主我”。而另外一個(gè)自我則無情地譴責(zé)真實(shí)的自我，它說：“你不能，你必須，你應(yīng)該……”

　　如果“他我”占了主導(dǎo)地位，女性就會(huì)習(xí)慣于否定自己內(nèi)心真實(shí)的想法、感受和愿望，學(xué)會(huì)用一些消極的詞匯，如“依賴”、“被動(dòng)”、“不成熟”等來評價(jià)自己的需要，貶低自己的感受，隱藏自己的能力，順應(yīng)親密的人的觀點(diǎn)，以期得到對方的接納。女性就會(huì)感到真實(shí)自我的泯滅，自我認(rèn)同感和自我價(jià)值感消失，從而引發(fā)抑郁。

　　這些女性應(yīng)學(xué)會(huì)傾聽“主我”。女性對于親密關(guān)系的重視和依賴，對情感支持和交流的尋求，是非常真實(shí)的需要，絕不是“依賴”、“軟弱”、“不成熟”的表現(xiàn)。女性需要肯定自己的智慧。

　　人們都想與他人建立親密關(guān)系，也想發(fā)展和表達(dá)自己的特別能力和興趣。但女性往往覺得這兩個(gè)目標(biāo)是矛盾的，認(rèn)為如果表現(xiàn)真實(shí)的自我就會(huì)毀掉親密關(guān)系。實(shí)際上，很多女性盲目地迎合丈夫或男友，被他們迎合的男性反而會(huì)因此氣惱，因?yàn)樗麄儫o法弄清楚對方真實(shí)的想法，無法與她坦率、真誠地溝通。所以，女性要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的想法和感受，并教會(huì)伴侶如何溝通。

　　對于女人來說，在生活中就應(yīng)該直接表達(dá)自己的意思，不要什么事情都悶在自己的心里，這對于女性朋友的身心健康來說是很不利的，很容易就導(dǎo)致女性抑郁的發(fā)生。所以希望大家在生活中能夠多加注意。