在心理壓力急劇膨脹的女性眼里，也許每天的工作，家里的家務(wù)活，已經(jīng)是女性朋友們逐漸形成習(xí)慣并且不能夠改變的事實(shí)，然而在這種持續(xù)的狀態(tài)中，我們的精神如果得不到放松，那么心理壓力會(huì)讓女性在生活中喘不過(guò)氣來(lái)的。

　　1、早晨起床時(shí)來(lái)個(gè)深呼吸

　　壓力癥候：整天無(wú)精打采睡意朦朧你磨磨蹭蹭爬起來(lái)，心里極其不情愿，一整天都倦怠無(wú)比。其實(shí)，那些行動(dòng)力極強(qiáng)的人也好不到哪兒去。

　　怎么發(fā)呆：起床時(shí)不要重復(fù)睡眠，也不要著急爬起，而是靜躺在床上發(fā)呆5分鐘，深呼吸10~20次。吐氣時(shí)，想象體內(nèi)的廢氣和煩惱全部離開身體;吸氣時(shí)，想想夢(mèng)中美好的情節(jié)和今晚的約會(huì)。做完這一套，再緩慢坐起，伸伸懶腰，給自己一個(gè)微笑，一天的好心情就有了基礎(chǔ)。

　　2、工作中感覺(jué)無(wú)趣時(shí)或乘車時(shí)讓思想“脫離地球”

　　壓力癥候：由于時(shí)空限制，而不能隨心所欲做自己想做的事情

　　早晨擠地鐵的不愉快時(shí)光，閉塞的空間讓你覺(jué)得自己是屌絲一枚?會(huì)議室里，一個(gè)問(wèn)題大家就是爭(zhēng)執(zhí)不下，無(wú)法統(tǒng)一?這時(shí)候，恨不能有定格時(shí)空的能力，逃離地球。

　　怎么發(fā)呆：想象式發(fā)呆——讓你的思維像孫悟空一樣，一個(gè)筋斗云，翻出十萬(wàn)八千里外。緩慢深呼吸5~10次，盡量讓腦袋放空。然后，想象一下在太空中的空間站里，從大屏幕看著自己以及周遭的一切。慢慢地，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)與身旁的嘈雜隔了一層霧，有種“恍若隔世”的感覺(jué)。再來(lái)，可以想象自己在一個(gè)空氣罩子里，朋友的話題、擁擠的人群、爭(zhēng)吵的同事，全都變成了默劇，世界清靜了，心情也會(huì)慢慢平靜下來(lái)。

　　3、餐前進(jìn)行腹式呼吸+搖擺搖擺

　　壓力癥候：容易被壓力擊垮而暴飲暴食的家伙

　　坐班族坐了一早晨，沒(méi)有半點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的腸胃也極其倦怠，如果突然間大量進(jìn)食，你的心理是減壓了，但內(nèi)分泌系統(tǒng)卻增壓了，消化問(wèn)題、腸胃問(wèn)題接踵而至，很快就會(huì)再次影響到你的情緒。

　　怎么發(fā)呆：使用大腦喚醒術(shù)。在工作與進(jìn)餐這兩道工序之間，插入簡(jiǎn)短的發(fā)呆工間操。走到窗前，看看窗外奔流不息的車輛，聞聞窗外新鮮的風(fēng)的氣息，就著五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿，做好發(fā)呆的前期準(zhǔn)備。用腹部呼吸，讓氣息緩慢下沉直到極限，阻塞在胸腔萬(wàn)萬(wàn)不行喔。這套發(fā)呆法能迅速醒腦，讓血液中的含氧量升高，叫醒一早晨緊張工作的大腦，也讓疲憊的身體得到調(diào)節(jié)。

　　4、工作間休息讓味蕾滿足一下

　　壓力癥候：對(duì)工作提不起興趣，工作效率每況愈下

　　你的工間休息是不是只用來(lái)聊天兒了?或者匆匆?guī)卓诔孕┎椟c(diǎn)，又繼續(xù)投入緊張的報(bào)表制作?工間休息也像打仗一樣，大腦可不樂(lè)意。

　　怎么發(fā)呆：對(duì)于工作中的焦慮，完全可以用味覺(jué)調(diào)動(dòng)的方法。不論是啃一個(gè)蘋果還是喝一杯黑咖啡，找個(gè)充滿陽(yáng)光的沙發(fā)窩進(jìn)去，閉上眼睛，細(xì)細(xì)品味每一口食物的質(zhì)感，像拍廣告一樣，想象它經(jīng)過(guò)你的食道，進(jìn)入身體深處，想象溫暖的能量在體內(nèi)四散開來(lái)……千萬(wàn)別怕作，如果保持這個(gè)狀態(tài)吃完茶點(diǎn)，保證接下來(lái)的時(shí)間你事半功倍。

　　5、一個(gè)人很無(wú)聊或焦慮時(shí)可以擺弄花草

　　有一個(gè)文藝女作家，最愛(ài)的事情就是閑來(lái)無(wú)聊時(shí)擺弄花草。種好的玫瑰從院內(nèi)搬到屋內(nèi)的花瓶里，又細(xì)細(xì)觀察葉子的翠綠到墨綠，花瓣的飽滿到凋零，樂(lè)此不疲。誰(shuí)沒(méi)有孤獨(dú)的時(shí)候呢?閑來(lái)無(wú)事的時(shí)刻，不必以“只有我一個(gè)”為恥，不必以“無(wú)事可做”而惶惶不可終日。偶爾一個(gè)人的時(shí)候，擺弄花草發(fā)發(fā)呆，又有何不可?

　　釋放心理壓力的辦法其實(shí)有很多，并不是每一種都是適合任何人的，因此，女性朋友們?cè)谶x擇釋放壓力方法的時(shí)候，也應(yīng)該要根據(jù)自己的性格愛(ài)好以及實(shí)際情況，來(lái)選擇最適合自己使用的釋放壓力的辦法，這樣才是最有效的。

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