孕媽媽心理壓力排解方法掌握了嗎

    壓力對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種隱性的“瘟疫”，孕婦也不可避免，然而孕媽媽心理壓力排解方法有哪些呢？孕期的媽媽們了解多少呢？媽媽們?cè)谠衅谑怯泻艽蟮男睦韷毫Φ模绻貌坏结尫牛瑒?shì)必會(huì)對(duì)自身和寶寶都有一定的傷害，那么，該如何減壓呢？

    1、尋求幫助：讓自己包圍在愛(ài)和支持中。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活。看你的老板是否能給你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問(wèn)題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

    2、優(yōu)閑自得的散步：如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場(chǎng)、體育場(chǎng)、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時(shí)說(shuō)說(shuō)悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對(duì)孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會(huì)得不償失。

    3、孕婦避免上夜班：工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。

    4、不要太在意壓力：感覺(jué)有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題。避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽(tīng)音樂(lè)，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

    心理壓力是無(wú)形的，但是其造成的影響卻是不可小覷的，上面已經(jīng)詳細(xì)講述了相關(guān)的內(nèi)容，希望可以給還在孕期的媽媽們一些警示，一定要學(xué)會(huì)孕期排解心理壓力的方法，這樣對(duì)自己是有百利無(wú)一害的，最后希望媽媽和寶寶都能夠健康快樂(lè)。

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