孕媽媽心理壓力排解方法掌握了嗎

    壓力對于每個人來說都是一種隱性的“瘟疫”，孕婦也不可避免，然而孕媽媽心理壓力排解方法有哪些呢？孕期的媽媽們了解多少呢？媽媽們在孕期是有很大的心理壓力的，如果得不到釋放，勢必會對自身和寶寶都有一定的傷害，那么，該如何減壓呢？

    1、尋求幫助：讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。看你的老板是否能給你提供產前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

    2、優閑自得的散步：如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。

    3、孕婦避免上夜班：工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

    4、不要太在意壓力：感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

    心理壓力是無形的，但是其造成的影響卻是不可小覷的，上面已經詳細講述了相關的內容，希望可以給還在孕期的媽媽們一些警示，一定要學會孕期排解心理壓力的方法，這樣對自己是有百利無一害的，最后希望媽媽和寶寶都能夠健康快樂。

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