正上大學(xué)的小王年紀(jì)不大，但心里的事可不少。他一方面擔(dān)心自己以后畢業(yè)了找不到工作，又害怕自己條件不好沒(méi)有女孩喜歡。有時(shí)還要擔(dān)心如何與宿舍的同學(xué)相處，害怕說(shuō)錯(cuò)話做錯(cuò)事讓人討厭。久而久之小王形成了愛(ài)胡思亂想的毛病，心理壓力也隨之增大。整體胡思亂想怎么辦，有什么好的解決方法嗎?

　　如果你也像小王這樣整體胡思亂想，心理醫(yī)生建議你：

　　首先，要把心態(tài)放平。其實(shí)生活中本沒(méi)那么多事，很多煩惱都是我們自找的。像小王這樣時(shí)刻擔(dān)心找不到女朋友、與朋友相處得不好的想法，未免有些杞人憂天了。當(dāng)你煩惱的時(shí)候，不妨給自己點(diǎn)心理暗示，告訴自己你是最好的，一切都沒(méi)想的那么糟。

　　第二，轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)別的事。你可以嘗試去做你想做的事情，或者培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。有時(shí)候人之所以有煩惱也是因?yàn)樗e了。如果你開始嘗試做一些能讓你忙碌起來(lái)的事情，或開發(fā)一些有趣的愛(ài)好，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)那些煩惱早已經(jīng)被拋到腦后，很久不曾想起了。

　　第三，多聽聽安靜、舒緩的音樂(lè);多和家人、朋友聊一聊。當(dāng)你感到煩躁苦惱的時(shí)候，聽一些安靜空靈的音樂(lè)有助于你安撫你不安的情緒。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思亂想。

　　第四，若情況嚴(yán)重，應(yīng)咨詢心理醫(yī)生及時(shí)就醫(yī)。輕微的胡思亂想不會(huì)影響我們的生活及健康，但若胡思亂想到一定程度，就是強(qiáng)迫癥或焦慮癥的表現(xiàn)。此時(shí)患者應(yīng)重視這些異常癥狀，及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，通過(guò)心理治療達(dá)到恢復(fù)健康的目的。