生活中常見(jiàn)的4種解決強(qiáng)迫癥的方法

　　在如今這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代中有不少的上班族，因?yàn)槊τ诠ぷ鳎鎸?duì)著巨大的壓力，所以患上了這種或者那種的強(qiáng)迫癥。那么在患上了強(qiáng)迫癥之后，患者的正常工作和學(xué)習(xí)的規(guī)律也會(huì)被打破，因此而下面我就來(lái)說(shuō)說(shuō)解決強(qiáng)迫癥的幾種辦法是什么吧!

　　解決強(qiáng)迫癥的方法一

　　行為法，患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時(shí)，加反復(fù)計(jì)數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈力量以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時(shí)計(jì)數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間。剛開(kāi)始時(shí)需要拉20-30次，才能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反復(fù)訓(xùn)練，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時(shí)候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象，就立即能想到手腕上橡皮圈的對(duì)抗力量，用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。

　　解決強(qiáng)迫癥的方法二

　　制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲說(shuō)“停!”予以驅(qū)除。多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停!”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

　　解決強(qiáng)迫癥的方法三

　　運(yùn)動(dòng)法，根據(jù)患者的特點(diǎn)，制定運(yùn)動(dòng)方案和處方，選擇適當(dāng)?shù)牟倬毞椒ǎ裾昭驖u進(jìn)、持之以恒、個(gè)別對(duì)待的原則進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。目的是調(diào)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)全身各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體釋放的B一內(nèi)啡肽是一種內(nèi)源性的可以緩解疼痛和焦慮的化學(xué)物質(zhì)。

　　解決強(qiáng)迫癥的方法四

　　聽(tīng)其自然法，此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了，東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。

　　具體的強(qiáng)迫癥治療辦法，就是以上給大家介紹的這些，那么希望患者朋友們?cè)诩膊“l(fā)生時(shí)，能夠了解自己疾病的病情，并且作好保護(hù)身體的工作，同時(shí)為了減輕自己的痛過(guò)，也可以在平時(shí)的時(shí)候多做一些鍛煉，也可以從飲食上來(lái)?xiàng)l件。

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