怎么避免患上智能手機(jī)強(qiáng)迫癥

　　如今，智能手機(jī)可以說(shuō)是在全球都普及了，每個(gè)人手里幾乎都有智能手機(jī)，智能手機(jī)給人們帶來(lái)很多的便利，也能幫助人們打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間。但是，同時(shí)，也給人們帶來(lái)諸多的危害，甚至影響到人們的心理健康，患上智能手機(jī)強(qiáng)迫癥，那么該如何來(lái)預(yù)防呢?

　　一 使用正確姿勢(shì)

　　專家介紹，長(zhǎng)時(shí)間低頭看智能手機(jī)會(huì)造成頸部前傾，使得頸椎的正常彎曲變直，形成“直頸”，嚴(yán)重情況下甚至有可能出現(xiàn)逆彎。在看屏幕時(shí)，拿手機(jī)的手肘部彎曲呈90度直角，另一只手臂插入其下方，將視線抬起，有助于預(yù)防“直頸”。在觸摸屏幕時(shí)也要注意保持這種姿勢(shì)。

　　二 適時(shí)放松眼睛

　　眼科專家表示，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)傷害眼睛，只有減少玩智能手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間，才是保護(hù)眼睛的根本方法。保護(hù)眼睛很重要：1.眼睛與智能手機(jī)之間應(yīng)保持30 厘米左右的距離;2.光線不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，應(yīng)從左前方射來(lái)，以免陰影妨礙視線，最好在自然光的環(huán)境下玩電腦，盡量不要在黑暗中玩手機(jī);3.瀏覽時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不要躺著看手機(jī)，每次40~50分鐘后休息10~15分鐘，防止過(guò)度疲勞。

　　三 可在工作環(huán)境中放入綠色盆栽

　　四處看看或閉眼休息片刻，就能達(dá)到放松眼睛的目的，可以適時(shí)指壓按摩穴位疏通經(jīng)絡(luò)，也可在工作環(huán)境中加入綠色盆栽。而且，屏幕上的字體不能太小。最后，也要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。此外，盡量不要讓小于6歲的兒童接觸智能手機(jī)等電子產(chǎn)品。

　　做到以上這些，也并不意味著就完全可以避免自己的心理健康和身體健康受到智能手機(jī)的威脅了，而是還要我們平時(shí)盡量的少使用智能手機(jī)，不要每時(shí)每刻都捧著一個(gè)智能手機(jī)玩，有這時(shí)間不如努力工作的好，或者去找朋友聊聊天，這樣才能夠有效地避免患上智能手機(jī)強(qiáng)迫癥。