適量運動可助你擺脫強迫癥

　　在大家的周圍，一定會有患有強迫癥的人，包括大家自己，很可能就是強迫癥患者。強迫癥是一種常見的心理疾病，如果不及時的治療的話，對于大家的心理健康是有很大的影響的。那么，我們呢應該怎么擺脫強迫癥呢?

　　生活中總有些朋友過份追求完美，總被小事困擾。比如總覺得自己褲子拉鏈沒拉好而來回不斷檢查;桌子有點臟就不停的總想擦，工作也因此分了神。自己也試著強迫自己不去想、不去做，可是會覺的心理很不舒服。

　　心理導師：這一行為在心理學上稱為"強迫行為",特點是反復做沒有必要的事情，包括反復檢查、反復擦洗、反復計數及儀式性動作等。內心的痛苦感受是行為與思維惡性循環的結果。思維上總對自己做過的事感覺不踏實，需要通過行為上的反復檢查來確認;對自己出現的不必要行為又感到自責，導致思維上的負擔。

　　事實上，這些行為并不一定會左右我們的生活，也不影響做該做的事情，反而是對行為的不安和對抗會造成痛苦。試著接受，不過分在意這些行為，可減少內心的痛苦，降低行為對心情的影響。堅持每天適量運動對改善強迫癥狀有幫助。如果嚴重影響生活，自己難以調整，可尋求學校心理輔導老師或心理咨詢師的專業幫助。

　　強迫癥患者最重要的就是要注意自己的心理調節，我們只有讓自己的心理保持一個健康的狀態，我們才能夠讓自己擁有一個好的心態，這樣才能夠遠離強迫癥的發生。希望通過以上的介紹，能夠對大家有所幫助。