有效驅(qū)除強(qiáng)迫癥三部曲

　　強(qiáng)迫癥已經(jīng)成為了一種十分常見(jiàn)的心理疾病，如今很多人都存在強(qiáng)迫癥的心理，這種心理對(duì)于大家來(lái)說(shuō)十分不立于心理健康的保持，因此在生活中，大家要注意強(qiáng)迫癥的治療。下面小編就為大家介紹一下治療強(qiáng)迫癥的三大方法。

　　行為中止法

　　行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥。

　　制想法

　　制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停!”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

　　替代法

　　替代法是說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

　　生活中如果大家發(fā)現(xiàn)自己患有強(qiáng)迫癥，那么就可以通過(guò)以上的方法來(lái)治療。強(qiáng)迫癥的發(fā)生可以說(shuō)是對(duì)大家的危害是很大的，因此在生活中大家都要注意自己的心理調(diào)節(jié)，這樣才能夠讓自己遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥的困擾。