完美主義者的心理是不健康的，健康的心理是一個(gè)放松的自信的生活態(tài)度，過(guò)追求完美的人會(huì)造成心理負(fù)擔(dān)，對(duì)身體是有害的，健康的心理才能保證我們正常的生活。追求完美的人容易患上迫癥。那么，怎樣去緩解這種強(qiáng)迫心理。

　　1、學(xué)會(huì)放松。

　　放松是最好的緩解方法，你可以試著這樣做：選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，調(diào)整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當(dāng)自己呼吸平靜之后，在腦海中想象自己見(jiàn)到過(guò)的平靜的湖面或海面。靜靜的體會(huì)平靜的水面，保持10分鐘。

　　2、認(rèn)知調(diào)整。

　　經(jīng)過(guò)上面的分析我們可以知道對(duì)自身的不認(rèn)可和對(duì)自身高標(biāo)準(zhǔn)的要求是產(chǎn)生問(wèn)題的原因。如果我們可以調(diào)整自己對(duì)于這些問(wèn)題的認(rèn)知，就可以解決這樣的問(wèn)題。關(guān)于認(rèn)知調(diào)整我們可以從幾個(gè)方面著手。

　　利弊分析。將自己做這些事情的利弊進(jìn)行理性分析，一定要用紙和筆寫(xiě)出來(lái)，當(dāng)寫(xiě)出來(lái)的時(shí)候我們就很容易發(fā)現(xiàn)自己的一些非理性的觀念。

　　識(shí)別自身的情緒。當(dāng)我們能識(shí)別是哪種情緒在影響著自己，才能更容易的分辨出情緒是如何支配我們。

　　雙重標(biāo)準(zhǔn)。我們對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)和對(duì)別人的標(biāo)準(zhǔn)一樣嗎?檢查自己有沒(méi)有雙重標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)題。

　　人生不過(guò)短短的幾十年，何必為難自己，讓自己生活的如此辛苦呢，想開(kāi)點(diǎn)吧，只有解除了自身的情緒，我們才能擺脫這種強(qiáng)迫癥的困擾，我們才能擁有一個(gè)健康的身體，輕輕松松的生活和工作。朋友們善待自己吧。