如果你痛苦，盡情地宣泄吧（二）

　　
可以宣泄，但不可以“污染”

某年的教師節(jié)，南方某大學(xué)中文系眾多教師的心情很不平靜。這天，他們看到了該系一名研究生詹某發(fā)表的一篇小說(shuō)。在小說(shuō)里，詹某不僅點(diǎn)名侮辱該系的教師，而且還將母校丑化成一個(gè)一無(wú)是處的“大糞坑”。小說(shuō)不但點(diǎn)出了母校一位曾為其上過(guò)課的博士生導(dǎo)師的姓名，還對(duì)其作了尖刻的諷刺與挖苦。隨后，又謾罵其大學(xué)時(shí)的班主任是“豬八戒”、“豬腦袋”、“混飯吃”。對(duì)此，被侮辱的教師準(zhǔn)備訴諸公堂。

在這里，我們不論詹某在學(xué)校里是否真的受到過(guò)什么“委屈”或者不公正的待遇，而應(yīng)指出他的這種宣泄方式，是極為不妥的，因?yàn)樗活欁约旱陌l(fā)泄，卻不顧別人的痛苦；只顧自己一時(shí)的痛快，卻不顧以后的麻煩，所以它具有“毒副作用”，損人而不利已的。

當(dāng)我們選擇宣泄的方式時(shí)，要特別注意避免這種看似表面上能暫時(shí)化解自己的煩惱，實(shí)質(zhì)是嚴(yán)重侵害自己和他人身心健康和長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的不良的宣泄方式，比如：

在外面受了氣，回到家里拿親人出氣；

酗酒，用酒精麻痹自己；

不節(jié)制的飲食，用猛吃東西的方式轉(zhuǎn)移自己的不良情緒，致使體形臃腫不堪；

破壞財(cái)物，造成不必要的損失。

人需要發(fā)泄自己，但這種發(fā)泄必須是合理的，有節(jié)制的，健康的。你可以發(fā)泄，但不要造成“污染”。

有一次，林肯的朋友憤慨地訴說(shuō)另一位朋友的無(wú)理。林肯聽不平地說(shuō)：“你馬上寫信去痛罵他，以后不要再與他往來(lái)。”于是，這位朋友立即動(dòng)筆寫信，將那人痛罵一頓。然而，信寫好后被林肯拿過(guò)去撕了。林肯笑著說(shuō)：“我寫過(guò)不少這樣的信，但從來(lái)沒(méi)有、也永遠(yuǎn)不會(huì)寄出去。我們可以盡情地傾吐心中的不快，但無(wú)理由去傷害他人。”

如果你痛苦，宣泄吧！

如果你壓抑，宣泄吧！

如果你憤怒，宣泄吧！

學(xué)會(huì)宣泄吧！

生命，因宣泄而流水淘沙，變得透明清澈；生活因宣泄而烏云化雨，變得輕松自如。

宣泄——解郁消怒

韓國(guó)有個(gè)民間故事，叫做“皇帝長(zhǎng)了驢耳朵”。長(zhǎng)了驢耳朵的皇帝只讓理發(fā)師知道他的秘密，并命理發(fā)師發(fā)誓不把秘密泄露。日子久了，理發(fā)師覺(jué)得把這秘密壓在心中太難受，幾乎要發(fā)狂。然而，他又不敢對(duì)外人說(shuō)出這個(gè)秘密，如果說(shuō)了，既違背自己的諾言，又將招來(lái)殺身之禍。后來(lái)，他終于想出一個(gè)宣泄的兩全之計(jì)：在地上挖一個(gè)大洞，每天對(duì)著大洞狂吼幾句：“皇帝長(zhǎng)了一對(duì)驢耳朵！”于是，他發(fā)泄了，平衡了。

由于我們每天都會(huì)遇到一些不愉快的事情，這就給人造成很大的壓力。壓力是導(dǎo)致人們發(fā)病的一個(gè)不利因素，壓力過(guò)剩，就會(huì)失去平衡。所以，我們要善于及時(shí)釋放壓力，學(xué)上把這叫做“宣泄”。

正常宣泄大致有兩種方法，一是嘴巴宣泄，二是手頭宣泄。

嘴巴宣泄又分兩種，一是自言自語(yǔ)，阿Q的自言自語(yǔ)就是最好的宣泄，他挨了打，罵一句“兒子打老子”，平衡了。我們常說(shuō)，某人有阿Q精神。只要細(xì)細(xì)一算，我們每一個(gè)人都曾當(dāng)過(guò)阿Q，只是自我安慰的語(yǔ)言不同罷了。

二是對(duì)人傾訴。當(dāng)你有“一肚子氣”時(shí)，不妨找一個(gè)親近的人，理解你的人，把肚子里的怒氣全部倒出來(lái)，這樣可以得到解脫。但這必須選準(zhǔn)對(duì)象，因?yàn)椴焕斫饽愕娜瞬豢赡莒o聽你的“投訴”，聽別人發(fā)牢騷畢竟不是一件愉快的事情。如果他一邊聽你的訴說(shuō)，一邊做別的事情，一副心不在焉的樣子，反而會(huì)使你更生氣。而且，不理解你的人往往和你唱反調(diào)，說(shuō)一些“嘿，你真不應(yīng)該那樣……”之類的話，簡(jiǎn)直是火上澆油，把你氣個(gè)半死。

手頭宣泄亦可分作兩種，一是用文字宣泄。在你受了某人的氣之后，利用你手中的筆，以“寫”為愉，把它記下來(lái)，或者寫一封措詞激烈的信，將對(duì)方罵一通，但請(qǐng)記住，這種信只可以寫，不可以發(fā)。美國(guó)第十六任總統(tǒng)林肯就常使用本法發(fā)泄胸中怒氣。他在外受了別人的氣，回家就寫一封罵對(duì)方的信。第二天，家人要為他發(fā)信，他卻不讓，說(shuō)：“寫信時(shí)，我已經(jīng)出了氣，何必把它發(fā)出去惹是非！”

二是以創(chuàng)作宣泄，這是宣泄的最高境界。司馬遷遭宮刑寫《史記》，曹雪芹窮困潦倒著《紅樓夢(mèng)》，蒲松齡落第創(chuàng)作《聊齋》，李時(shí)珍3次考場(chǎng)失利，憤而從醫(yī)，足跡遍及三山五岳，終于寫成流傳千古的醫(yī)學(xué)巨著《本草綱目》。當(dāng)代童話作家嚴(yán)文井，曾報(bào)考4所大學(xué)均落選，他努力自學(xué)，終于成才……

法國(guó)的維克多·格林尼亞出身有錢人家，年輕時(shí)游手好閑。在一次舞會(huì)上，他被一位漂亮女人稱作“花花公子”而猛然醒悟，開始發(fā)憤攻讀，20多年后，他榮獲了諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)。

不少發(fā)明也是受氣后的產(chǎn)物。如，有個(gè)外國(guó)商人用毛筆與人簽訂合同，因筆漏水，在他另尋筆時(shí)，被一“第三者”搶走了這筆買賣，這一沉重打擊，氣得他埋頭搞發(fā)明，不久，世界上第一支“自來(lái)水筆”《即鋼筆》誕生了。

此外還有一種“手頭宣泄”方法：摔盆打碗砸東西。因這不是正當(dāng)方法，本文不提倡。

從健康角度而言，宣泄是消除心中怒火的極為有效的手段，它可以減輕精神疲勞，使你變得輕松愉快，有利于精力充沛地投入到今后的工作之中去。請(qǐng)不要將壓力“存放”在心中，若不將它發(fā)泄出去，它會(huì)越積越多，到時(shí)來(lái)個(gè)總爆發(fā)，那就麻煩了。

    但一定要注意：別讓“宣泄”走入誤區(qū)，要有合理的方法。