大考臨近考生壓力倍增 專(zhuān)家教你減壓妙法

　5月8日，記者隨機(jī)采訪(fǎng)了16名即將參加中高考的學(xué)生，其中有12名學(xué)生表示自己存在不同程度的壓力。據(jù)市精神衛(wèi)生中心科主任趙長(zhǎng)英介紹，每年此時(shí)，總有不少考 生因心情焦慮、抑郁出現(xiàn)頭暈、惡心、胃腸功能不適等癥狀到該院就診。

　　趙長(zhǎng)英介紹說(shuō)，考生可以?xún)煞N方法緩解壓力：全身放松，均勻緩慢地做深呼吸，然后緩緩呼氣，呼氣時(shí)要做到自然綿長(zhǎng)，呼氣結(jié)束時(shí)自然地等待幾秒鐘，再繼續(xù)下一次呼吸，持續(xù)做3到5次即可；以輕松的方式坐下，將兩手臂平行抬至胸前，握緊拳頭，盡力繃緊手部的肌肉，維持緊繃狀況幾秒鐘，然后突然放松，依此方法延伸到身體其他部位的肌肉，每次15分鐘。