學習瘦子思維 讓你輕松遠離肥胖

　　所有的女性朋友們都是愛美的，當我們的體重稍微增加時，一些女性朋友們就成天嚷著自己要減肥，可是為了減肥這件事卻不能夠付出自己的行動，其實想要減肥我們只要學習了瘦子的思維模式，輕松遠離肥胖就離我們不遠了。

　　▲少食多餐、定時定量是王道

　　對飲食，瘦子把節制變成一種習慣。他們永遠不會讓自己胡吃海塞，撐得話都說不出來。美食很好當然要吃，但是吃到7分飽就夠了，就像品茶，瘦子品嘗美食，絕不“牛飲”。瘦子習慣少食多餐的飲食節奏，不會放任饑餓感蔓延累積壓力，也不會吃太多失去對熱量的控制。

　　而在胖子的思維里，定時定量吃飯也是一種折磨。這是因為，他們放任食欲的誘惑，想吃就吃，每次不吃到飽就停不下來，就算停下來也沒有滿足感。時間一長，這種飲食習慣產生了強大的制約力量，明明不餓，食欲卻無孔不入。路過蛋糕店想買塊蛋糕、路過奶茶店想喝杯奶茶、明明已經吃飽了還是會把餐后甜點塞下肚……這種習慣得不到修正，當然沒法成功減肥。

　　▲正確的飲食順序吃出飽腹感

　　與瘦子同桌吃飯，總會暴露出胖子的驚人食量。除了胖子吃撐才能滿足的胃外，不同的進食順序也是決定食量不同的關鍵。胖子思維中對食物的需求永遠直接簡單——什么好吃吃什么，不吃夠本不開心。因此，吃飯的時候，胖子總會優先解決高油高鹽高熱量的各種美食。

　　瘦子的進食順序就不太一樣。他們一般會在餐前喝點清湯或是白水，緩解饑餓感占據胃部空間。接著，選擇先吃大量的膳食纖維，也就是餐桌上常見的蔬菜瓜果，吃到完全沒有饑餓感后，再吃蛋白質，如雞肉、魚肉、瘦肉等。最后再補充少量碳水化合物，也就是主食。按照這個順序，吃得比你少，胃部的滿足感卻是實打實的。其中，先吃膳食纖維是關鍵，消除饑餓感后再吃熱量相對較高的美食，小分量也能得到大滿足，不耽誤品嘗美食也不怕熱量攝入過多。

　　▲健康食物 一天不落

　　瘦子對健康食品總是發自內心的歡迎。她們會不定期的攝入粗糧、每餐都要吃下大量的蔬菜、偏愛原味新鮮的食物、對垃圾食品興趣不大。為什么瘦子就不會被那些甜膩膩肥滋滋，充滿熱量的食品誘惑呢?道理很簡單，瘦子在健康食物中能獲得足夠的幸福感，讓他們成功戰勝進化過程中人體對高熱量垃圾食物的愛。瘦子的自身體驗告訴他們，健康食物能讓他們擺脫毒素堆積，身體更輕盈，更有活力。

　　▲零食要吃 淺嘗輒止

　　零食的誘惑每個人都很難拒絕，瘦子也不能例外。畢竟，甜食、薯片、飲料……確實會讓我們心情愉悅，一味抗拒只會累積壓力，影響飲食平衡。所以瘦子也會吃零食，但他們吃起來很容易滿足，偶爾吃一次最喜歡的零食就可以了，再喜歡的零食吃一小份就能滿足。這是因為，在內心深處，瘦子非常清楚吃零食只是為了解饞，滿足心理需求。

　　以上給大家介紹的，就是瘦子的思維方式，我們的女性朋友們，如果想要正確的減肥，那么只要按照這種減肥的模式，養成這種瘦子的思維，并且注意好自己平時的飲食活動，減肥就會變得特別的簡單，我們也會越來越美。

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