學(xué)習(xí)瘦子思維 讓你輕松遠(yuǎn)離肥胖

　　所有的女性朋友們都是愛(ài)美的，當(dāng)我們的體重稍微增加時(shí)，一些女性朋友們就成天嚷著自己要減肥，可是為了減肥這件事卻不能夠付出自己的行動(dòng)，其實(shí)想要減肥我們只要學(xué)習(xí)了瘦子的思維模式，輕松遠(yuǎn)離肥胖就離我們不遠(yuǎn)了。

　　▲少食多餐、定時(shí)定量是王道

　　對(duì)飲食，瘦子把節(jié)制變成一種習(xí)慣。他們永遠(yuǎn)不會(huì)讓自己胡吃海塞，撐得話都說(shuō)不出來(lái)。美食很好當(dāng)然要吃，但是吃到7分飽就夠了，就像品茶，瘦子品嘗美食，絕不“牛飲”。瘦子習(xí)慣少食多餐的飲食節(jié)奏，不會(huì)放任饑餓感蔓延累積壓力，也不會(huì)吃太多失去對(duì)熱量的控制。

　　而在胖子的思維里，定時(shí)定量吃飯也是一種折磨。這是因?yàn)?，他們放任食欲的誘惑，想吃就吃，每次不吃到飽就停不下來(lái)，就算停下來(lái)也沒(méi)有滿足感。時(shí)間一長(zhǎng)，這種飲食習(xí)慣產(chǎn)生了強(qiáng)大的制約力量，明明不餓，食欲卻無(wú)孔不入。路過(guò)蛋糕店想買塊蛋糕、路過(guò)奶茶店想喝杯奶茶、明明已經(jīng)吃飽了還是會(huì)把餐后甜點(diǎn)塞下肚……這種習(xí)慣得不到修正，當(dāng)然沒(méi)法成功減肥。

　　▲正確的飲食順序吃出飽腹感

　　與瘦子同桌吃飯，總會(huì)暴露出胖子的驚人食量。除了胖子吃撐才能滿足的胃外，不同的進(jìn)食順序也是決定食量不同的關(guān)鍵。胖子思維中對(duì)食物的需求永遠(yuǎn)直接簡(jiǎn)單——什么好吃吃什么，不吃夠本不開(kāi)心。因此，吃飯的時(shí)候，胖子總會(huì)優(yōu)先解決高油高鹽高熱量的各種美食。

　　瘦子的進(jìn)食順序就不太一樣。他們一般會(huì)在餐前喝點(diǎn)清湯或是白水，緩解饑餓感占據(jù)胃部空間。接著，選擇先吃大量的膳食纖維，也就是餐桌上常見(jiàn)的蔬菜瓜果，吃到完全沒(méi)有饑餓感后，再吃蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、瘦肉等。最后再補(bǔ)充少量碳水化合物，也就是主食。按照這個(gè)順序，吃得比你少，胃部的滿足感卻是實(shí)打?qū)嵉摹Ｆ渲?，先吃膳食纖維是關(guān)鍵，消除饑餓感后再吃熱量相對(duì)較高的美食，小分量也能得到大滿足，不耽誤品嘗美食也不怕熱量攝入過(guò)多。

　　▲健康食物 一天不落

　　瘦子對(duì)健康食品總是發(fā)自內(nèi)心的歡迎。她們會(huì)不定期的攝入粗糧、每餐都要吃下大量的蔬菜、偏愛(ài)原味新鮮的食物、對(duì)垃圾食品興趣不大。為什么瘦子就不會(huì)被那些甜膩膩肥滋滋，充滿熱量的食品誘惑呢?道理很簡(jiǎn)單，瘦子在健康食物中能獲得足夠的幸福感，讓他們成功戰(zhàn)勝進(jìn)化過(guò)程中人體對(duì)高熱量垃圾食物的愛(ài)。瘦子的自身體驗(yàn)告訴他們，健康食物能讓他們擺脫毒素堆積，身體更輕盈，更有活力。

　　▲零食要吃 淺嘗輒止

　　零食的誘惑每個(gè)人都很難拒絕，瘦子也不能例外。畢竟，甜食、薯片、飲料……確實(shí)會(huì)讓我們心情愉悅，一味抗拒只會(huì)累積壓力，影響飲食平衡。所以瘦子也會(huì)吃零食，但他們吃起來(lái)很容易滿足，偶爾吃一次最喜歡的零食就可以了，再喜歡的零食吃一小份就能滿足。這是因?yàn)?，在?nèi)心深處，瘦子非常清楚吃零食只是為了解饞，滿足心理需求。

　　以上給大家介紹的，就是瘦子的思維方式，我們的女性朋友們，如果想要正確的減肥，那么只要按照這種減肥的模式，養(yǎng)成這種瘦子的思維，并且注意好自己平時(shí)的飲食活動(dòng)，減肥就會(huì)變得特別的簡(jiǎn)單，我們也會(huì)越來(lái)越美。

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