怎么練親子瑜伽增進感情

　　孩子都是父母眼中的心肝寶貝，在孩子的成長過程中，所有的父母都希望能夠給孩子提供一個比較健康和快樂的成長環境，可是在忙于工作的時候，很多父母沒有時間來陪伴自己的孩子，和孩子之間的感情也變得逐漸疏遠了，不過，我們在自己空余的時間里，可以和孩子一起進行親子瑜伽，從而促進親子關系。

　　親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類，能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側彎、駝背、高低膊、腿部變形等問題，令發育中孩子的骨架健康成長。在瑜伽練習中，孩子韌帶拉伸不會過于強烈，避免孩子覺得勞累和厭煩，而且也能起到按摩內臟，強化消化系統功能，預防便秘、腸胃不適等癥狀的作用。

　　更為重要的是，孩子也可以和成年人一樣，在瑜伽的練習中學會應對緊張、煩躁、沮喪等不良情緒，塑造良好的性格。

　　在所有健身項目中，瑜伽是最需求意境的運動。與成人形體瑜伽想像身處大自然的意境不一樣，親子瑜伽要依托多個小故事來開發孩子的想像力。下面是根據幼兒心理特點，創造的一套“西游記”的意境。

　　父母和孩子坐于地板上，長舒一口氣，抬手間即進入角色，此時音樂響起。(父母：抬起頭，你看，山裂開了，孫悟空是不是從里面跳出來了?)打起蓮花座，盤腿坐下伸直腰，緩緩將雙手打開，眼睛仰望天空，和著父母溫柔的耳語，讓思緒開始走進西游記的神話夢境。

　　(父母：孫悟空跳出五指山，調皮地吹氣，左吹吹，右吹吹，蓮花動起來了。)身體隨語音開始左傾，頭緊貼著左腿，右手慢慢下壓，撫摸著左腳趾頭，3秒鐘后，起身，然后慢慢右傾，壓腿進入難度較高的側拉身。停頓片刻，完成腰腹的側拉和扭轉。

　　父母開始帶著孩子進入第二個意境，(父母：孫悟空拿起了金箍棒，腰慢慢伸起來，他在看豬八戒來了沒有。)慢慢將頭抬起來，雙手垂直著地，臀部翹起，腳尖點地――這是比較輕松的向后駱駝式。緊接著，在不同的意境畫面中，親子兩人可合作相繼完成瑜伽中的蛇式、犬式、貓式、上抬腿式、兔式、腸胃式、車式和船式。

　　父母和孩子一起練習瑜伽不僅能夠促進孩子的身體素質鍛煉孩子的注意力，同時，親子瑜伽也并不僅僅是一項簡單的鍛煉運動，這種運動讓孩子和父母之間的距離能夠縮短，也是父母教育孩子，和孩子一起享受天倫之樂的運動方式，因此，在父母空余的時間里，就可以和自己的孩子試一試這種親子瑜伽。

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