怎么練親子瑜伽增進(jìn)感情

　　孩子都是父母眼中的心肝寶貝，在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，所有的父母都希望能夠給孩子提供一個(gè)比較健康和快樂(lè)的成長(zhǎng)環(huán)境，可是在忙于工作的時(shí)候，很多父母沒(méi)有時(shí)間來(lái)陪伴自己的孩子，和孩子之間的感情也變得逐漸疏遠(yuǎn)了，不過(guò)，我們?cè)谧约嚎沼嗟臅r(shí)間里，可以和孩子一起進(jìn)行親子瑜伽，從而促進(jìn)親子關(guān)系。

　　親子瑜伽包括嬰兒瑜伽、2歲、3～5歲的幼兒瑜伽3大類，能幫助孩子伸展全身的肌肉及筋骨，糾正孩子因錯(cuò)誤坐姿、睡姿、行姿所造成的脊椎側(cè)彎、駝背、高低膊、腿部變形等問(wèn)題，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長(zhǎng)。在瑜伽練習(xí)中，孩子韌帶拉伸不會(huì)過(guò)于強(qiáng)烈，避免孩子覺(jué)得勞累和厭煩，而且也能起到按摩內(nèi)臟，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，預(yù)防便秘、腸胃不適等癥狀的作用。

　　更為重要的是，孩子也可以和成年人一樣，在瑜伽的練習(xí)中學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)緊張、煩躁、沮喪等不良情緒，塑造良好的性格。

　　在所有健身項(xiàng)目中，瑜伽是最需求意境的運(yùn)動(dòng)。與成人形體瑜伽想像身處大自然的意境不一樣，親子瑜伽要依托多個(gè)小故事來(lái)開(kāi)發(fā)孩子的想像力。下面是根據(jù)幼兒心理特點(diǎn)，創(chuàng)造的一套“西游記”的意境。

　　父母和孩子坐于地板上，長(zhǎng)舒一口氣，抬手間即進(jìn)入角色，此時(shí)音樂(lè)響起。(父母：抬起頭，你看，山裂開(kāi)了，孫悟空是不是從里面跳出來(lái)了?)打起蓮花座，盤(pán)腿坐下伸直腰，緩緩將雙手打開(kāi)，眼睛仰望天空，和著父母溫柔的耳語(yǔ)，讓思緒開(kāi)始走進(jìn)西游記的神話夢(mèng)境。

　　(父母：孫悟空跳出五指山，調(diào)皮地吹氣，左吹吹，右吹吹，蓮花動(dòng)起來(lái)了。)身體隨語(yǔ)音開(kāi)始左傾，頭緊貼著左腿，右手慢慢下壓，撫摸著左腳趾頭，3秒鐘后，起身，然后慢慢右傾，壓腿進(jìn)入難度較高的側(cè)拉身。停頓片刻，完成腰腹的側(cè)拉和扭轉(zhuǎn)。

　　父母開(kāi)始帶著孩子進(jìn)入第二個(gè)意境，(父母：孫悟空拿起了金箍棒，腰慢慢伸起來(lái)，他在看豬八戒來(lái)了沒(méi)有。)慢慢將頭抬起來(lái)，雙手垂直著地，臀部翹起，腳尖點(diǎn)地――這是比較輕松的向后駱駝式。緊接著，在不同的意境畫(huà)面中，親子兩人可合作相繼完成瑜伽中的蛇式、犬式、貓式、上抬腿式、兔式、腸胃式、車式和船式。

　　父母和孩子一起練習(xí)瑜伽不僅能夠促進(jìn)孩子的身體素質(zhì)鍛煉孩子的注意力，同時(shí)，親子瑜伽也并不僅僅是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的鍛煉運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)讓孩子和父母之間的距離能夠縮短，也是父母教育孩子，和孩子一起享受天倫之樂(lè)的運(yùn)動(dòng)方式，因此，在父母空余的時(shí)間里，就可以和自己的孩子試一試這種親子瑜伽。

　　推薦閱讀：加強(qiáng)親子關(guān)系構(gòu)建孩子健康心理