名師指點(diǎn)：“快樂備戰(zhàn)”高考

[做客教師]

春筍教育何云龍學(xué)大教育張蕾

冠亞教育范老師希格瑪教育中心教學(xué)負(fù)責(zé)人郭校長

愛特文化張老師

中考、高考臨近，廣大學(xué)生和家長們都已陸續(xù)進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)。記者近日走訪獲悉：不少考生感到臨考心理壓力很大；一些人甚至產(chǎn)生了“恐慌”、“放棄”等不利于復(fù)習(xí)的想法。

那么，如何打贏這嘲心理戰(zhàn)”？家長、考生、教師三者之間該如何有效互動？記者與本市培訓(xùn)機(jī)構(gòu)五位專業(yè)老師進(jìn)行了專門探討。

典型癥狀

厭學(xué)

面對問題不思考，直接就說“太難，不會做”，自暴自棄。

解決：老師們建議廣大同學(xué)，正視中、高考。重視復(fù)習(xí)的過程；不必在復(fù)習(xí)時過于擔(dān)心自己能考多少分。事實上，再難的題也是由簡單知識點(diǎn)構(gòu)成的，復(fù)習(xí)過程中同學(xué)們不妨靜下心來，帶著問題認(rèn)真剖析題干，尋找解決辦法。循序漸進(jìn)，儲備知識，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步。

典型癥狀

焦慮

覺得時間不夠用，心里沒底；白天無法安心學(xué)習(xí)，晚上睡不著覺；情緒不穩(wěn)定、煩躁異常，甚至伴隨頭痛、惡心、胃痙攣等生理不良反應(yīng)。

解決：考前有一定的緊張和焦慮是正常的，也是必要的，這樣會激活大腦細(xì)胞，有利于思考和發(fā)揮。但過于焦慮會影響整個復(fù)習(xí)進(jìn)度及效果，幾位老師認(rèn)為：考生可以通過運(yùn)動、自我暗示、睡覺、游戲、聽音樂等途徑緩解焦慮。

“沒有量身制定目標(biāo)”是造成考前焦慮的另一個因素。考生既不能高估自己實力，也不能低估自己的水平。必要時可以設(shè)置一個略低平時成績的假想目標(biāo)，達(dá)到此目標(biāo)就為自己真實能力的實現(xiàn)，這樣就可以從容不迫的參加考試，減輕壓力，從而取得良好的考試成績。

典型癥狀

缺乏自信

不少考生因為某一次模擬考試成績不理想，從而喪失信心，覺得自己前途黯淡。

解決：每一個初三、高三學(xué)生都可以稱為“身經(jīng)百戰(zhàn)”。應(yīng)該對自己的實際水平有一個大體的估計。不要盲目的自卑。別人是競爭對手，但最重要的是戰(zhàn)勝自己，自信是成功的法寶。

老師們建議考生，不妨制定每天的學(xué)習(xí)計劃：早上起床時，仔細(xì)思考今天我要做些什么；晚上臨睡前，在頭腦里做一小結(jié)。適當(dāng)給自己鼓勵。

典型癥狀

愛發(fā)脾氣

考試臨近，許多考生也變得愛發(fā)脾氣，和同學(xué)由于雞毛蒜皮的小事就起爭執(zhí)，家長問話也是不愛搭理，甚至朝父母喊叫：“別和我說話１

解決：這是壓力過大的又一表現(xiàn)。其實學(xué)生、家長、學(xué)校三方都可以想辦法來排解壓力。當(dāng)考生覺得自己看什么都煩的時候，不妨盡量去接受身邊的人、事；家長要減少對孩子的催促，給孩子一個獨(dú)立空間，讓孩子休息放松，睡前可以放一些輕音樂來舒緩孩子情緒。癥狀嚴(yán)重的可以咨詢心理專家。

典型癥狀

怯場

拿到考卷就哆嗦、頭腦一片空白；碰到難題時，答題狀態(tài)一下子全無，無法繼續(xù)考試。

解決：老師們建議，考生平時，可通過模擬考試鍛煉自己的心理素質(zhì)。同學(xué)們平時就要有意培養(yǎng)自己認(rèn)真仔細(xì)、頑強(qiáng)堅韌的品格。開考前，可深呼吸，告訴自己“能行”；初遇難題百思不解時，可跳過去做其他的題，回頭再思考。避免在正式考試進(jìn)行過程中，仍然考慮能答多少分的問題。

常見備考問題答疑

“孩子，你一定要考好”、“別玩了，趕緊復(fù)習(xí)”、“鄰居家的孩子能上重點(diǎn)，你能不能氨……當(dāng)這些家長常用語包圍考生的時候，無形中，增加了孩子的備考壓力。幾位老師在接受采訪時，無一例外地認(rèn)為：家長在孩子備考最后關(guān)頭起著至關(guān)重要的作用。那么，除了心理上的備戰(zhàn)，還有哪些常見問題值得考生和家長注意？下面便是幾位老師的教學(xué)經(jīng)驗積累：

Q：孩子備考，家長該做些什么？

A：做好孩子的后勤工作、相信孩子有潛力可挖、不斷給孩子信心；言語中避免談?wù)撋龑W(xué)、分?jǐn)?shù)、重點(diǎn)等敏感話題。

Q：至正式考試前，孩子的作息時間怎么調(diào)整合適？

A：一般建議學(xué)生“早睡早起”。但事實上要因人而異，有的學(xué)生偏偏覺得晚上學(xué)習(xí)效率高，喜歡晚上學(xué)習(xí)的學(xué)生特別要避免“為熬夜而熬夜”。正式考試前10天，學(xué)生們要有意識地進(jìn)行作息時間調(diào)整，高三學(xué)生晚上10：30左右就寢、初三學(xué)生10：00前就寢；在做試卷上，選擇科目要同高考時間表一致，以達(dá)到最高效率。這段時間學(xué)生要“勞逸結(jié)合”，不要疲勞作戰(zhàn)，保證身體健康。

Q：沖刺階段該不該讓孩子補(bǔ)課？

A：可根據(jù)孩子實際情況，選擇“一對一輔導(dǎo)”的授課模式各個擊破難點(diǎn)，但要避免讓孩子背上過重的負(fù)擔(dān)。

Q：怎么對待各科試卷？

A：有選擇性地做題，不要搞題海戰(zhàn)術(shù)。