神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠怎么辦

　　神經(jīng)衰弱最明顯的癥狀之一就是難以入眠，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致失眠，既然患上神經(jīng)衰弱，想要短時(shí)間好起來也是十分困難的，那么一旦因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而導(dǎo)致失眠是不是有一些可以采取的方式來使得自己入睡，下面的方法可以推薦給大家試一試。

　　第一，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

　　失眠經(jīng)常由壓力引起。你可以試著改善臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。買個(gè)舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來舒服就好。

　　第二，放松自我。

　　如果你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以如何暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　第三，減少刺激。

　　避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

　　良好的睡眠才能使得第二天的工作和生活步入正軌，上述的方法不僅僅針對(duì)神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，失眠情況下都是可以試一試的，但是神經(jīng)衰弱的問題大家一定不可以忽視，正是因?yàn)楹芏嗳擞X得沒有什么實(shí)質(zhì)的病癥影響才會(huì)忽視，要重視起來。

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