常見預(yù)防神經(jīng)衰弱的措施有哪些

神經(jīng)衰弱在我們的生活中也是一種比較常見的神經(jīng)疾病，這種疾病的發(fā)病率也是比較高的，神經(jīng)衰弱這種疾病的發(fā)生嚴重影響到大家的正常生活，因此大家都想更多了解關(guān)于神經(jīng)衰弱的預(yù)防方法，那么常見預(yù)防神經(jīng)衰弱的措施有哪些?

1.精神疏導(dǎo)：精神調(diào)攝是治療神經(jīng)衰弱的重要措施，要耐心收集病史，認真檢查、分析病人的病因，根據(jù)不同對象，采用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮，減輕精神負擔(dān)，通過有意識地艱苦鍛煉，加強自我認識，使之情緒穩(wěn)定，心情舒暢，心胸開朗，對任何事情都要采取想得開，放得下的樂觀豁達態(tài)度，提高適應(yīng)現(xiàn)實生活，戰(zhàn)勝困難和挫折的能力。

2.培養(yǎng)適應(yīng)能力：積極鼓勵病人參于社會活動，外出游覽參觀，改善情緒，調(diào)劑身心，以培養(yǎng)自己的社會適應(yīng)能力和公共關(guān)系的協(xié)調(diào)能力，做到入鄉(xiāng)隨俗，隨遇而安，從思想、行動和精神衛(wèi)生狀況方面與社會現(xiàn)狀、所處環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致。

3.合理安排生活：生活起居有規(guī)律，對調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)有好處，平時要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，以消除緊張和疲勞情緒。

4.參加運動：適當參加勞動鍛煉和體育運動，可以增強體質(zhì)，促進病情的好轉(zhuǎn)，如每天堅持慢跑、散步、練氣功、太極拳等，數(shù)日之后，可使本病明顯好轉(zhuǎn)。

5.笑口常開：保持愉快心境，笑口常開，可使面肌得到運動，肌肉放松，并可消除緊張焦慮情緒，有利于加強血液循環(huán)，促進新陳代謝。

6.飲食調(diào)養(yǎng)：平時多吃含鋅、銅食物，如牡蠣、鯡魚、水生貝殼類。還應(yīng)多進食瘦肉、動物肝腎、魚蝦、奶類、豆制品以及蘋果、核桃、花生、栗子、桑椹、龍眼肉、葵花子、玉米等。飲食宜清淡，夜間飲食量不可過飽，并忌濃茶、咖啡、煙酒。

7.冷水淋浴：患者可在每天早晨起床后進行冷水浴。初期先用冷水擦身。逐步過渡到用冷水淋浴，每次半分鐘至1分鐘;也可進行早泳鍛煉，長期堅持，能強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強體質(zhì)。

通過以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對于常見的預(yù)防神經(jīng)衰弱的措施也都有了更多了解，在文章內(nèi)容里對于預(yù)防神經(jīng)衰弱的措施也為大家做詳細的介紹，希望能夠幫助更多的人們做好預(yù)防工作，減少這種疾病的發(fā)生。