熬夜加班神經(jīng)衰弱怎么辦

　　對(duì)于職場(chǎng)中人來(lái)說(shuō)，熬夜加班是一件十分常見的事情，無(wú)疑這會(huì)加大大家的心理壓力，但是這也是沒(méi)有辦法的事情。對(duì)于經(jīng)常熬夜加班的人來(lái)說(shuō)，神經(jīng)衰弱是很容易就找上門的。那么，經(jīng)常熬夜加班導(dǎo)致神經(jīng)衰弱怎么辦?

　　1、洗冷水浴

　　神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。

　　2、自我按摩

　　頭痛：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法緩解。

　　頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20~30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

　　3、多做運(yùn)動(dòng)

　　神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)參與一些運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。

　　經(jīng)常熬夜加班對(duì)于大家的身體來(lái)說(shuō)也是一個(gè)不小的負(fù)荷，所以大家在生活中就要注意自己的身體情況，經(jīng)常鍛煉，同時(shí)也要注意自我心理調(diào)節(jié)，以免自己的心理健康受到影響。希望通過(guò)以上的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>