自我放松療法 緩解神經衰弱

　　神經衰弱的發生對于大家來說危害是很大的，不但會對大家的身體健康造成影響，還會影響大家的心理健康。因此，大家在發現自己患有神經衰弱之后，一定要及時的治療，這樣才能夠讓自己遠離神經衰弱的困擾。

　　1.神經衰弱的療法之呼吸法

　　神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環20次左右。

　　2.神經衰弱的療法之肌肉放松練習

　　人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮，導致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會通過神經系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景，同時，依次放松全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺。可進行多遍練習，并長期堅持，能起到放松全身、調節情緒的良好效果。

　　以上兩種就是常見的治療神經衰弱的方法，希望患有神經衰弱的患者能夠多加嘗試。不過小編在此提醒大家，若是發現自己患病并且長時間沒有得到緩解的話，那么大家就應該去正規的醫院接受專業的治療。