自我放松療法 緩解神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱的發(fā)生對(duì)于大家來說危害是很大的，不但會(huì)對(duì)大家的身體健康造成影響，還會(huì)影響大家的心理健康。因此，大家在發(fā)現(xiàn)自己患有神經(jīng)衰弱之后，一定要及時(shí)的治療，這樣才能夠讓自己遠(yuǎn)離神經(jīng)衰弱的困擾。

　　1.神經(jīng)衰弱的療法之呼吸法

　　神經(jīng)衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，可以緩解神經(jīng)，令人精神振奮、改善病情。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時(shí)再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環(huán)20次左右。

　　2.神經(jīng)衰弱的療法之肌肉放松練習(xí)

　　人體的肌肉活動(dòng)，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓(xùn)練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

　　這種神經(jīng)衰弱的療法的訓(xùn)練方法為：在安靜狀態(tài)下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風(fēng)景，同時(shí)，依次放松全身每塊肌肉。訓(xùn)練時(shí)，可先收緊某一部位的肌肉，體會(huì)肌肉緊張的感覺，持續(xù)10秒鐘，然后放松肌肉，體會(huì)肌肉放松的感覺?？蛇M(jìn)行多遍練習(xí)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到放松全身、調(diào)節(jié)情緒的良好效果。

　　以上兩種就是常見的治療神經(jīng)衰弱的方法，希望患有神經(jīng)衰弱的患者能夠多加嘗試。不過小編在此提醒大家，若是發(fā)現(xiàn)自己患病并且長(zhǎng)時(shí)間沒有得到緩解的話，那么大家就應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院接受專業(yè)的治療。